'Workout'

Reverse Plank Exercise: रिवर्स प्लैंक फैट कम करने और कोर को मजबूत करने के लिए एक शानदार एक्सरसाइज है, हालांकि इस एक्सरसाइज को करते समय कुछ गलतियों से बचना चाहिए.

दीपिका सिंह (Deepika Singh) का एक वर्कआउट वीडियो सोशल मीडिया पर खूब वायरल हो रहा है.

खाने में अधिक कैलोरी लेने और फिजिकल एक्टिविटी कम करने के वजह से कमर के आसपास जिद्दी चर्बी जमा होने लगती है, जिसे लव हैंडल भी कहते है. आइए जानते हैं कुछ ऐसे आसान और असरकारी एक्सरसाइज के बारे में जो आपको कमर की चर्बी कम करने में मदद कर सकते हैं.

पहलवान गीता फोगाट ने इंस्टाग्राम पर एक फोटो शेयर किया है. जहां वह अपनी मां के पास बैठी हैं और उनकी मां चूल्हे पर खाना बना रही हैं. यहांं गीता ने अपनी हेल्दी डाइट का फोटो शेयर किया है.

आपको व्यायाम करना छोड़ देना चाहिए और बीमार होने पर आराम करना चाहिए. फिटनेस विशेषज्ञ कायला इटिनेस बताते हैं कि क्यों.

Less-effective Exercises: क्या आप ऐसे व्यायामों को अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करना चाहेंगे. अगर आप फिटर बॉडी पाने के लिए लगातार एक रूटीन का पालन कर रहे हैं, तो आप इन अभ्यासों को आज से करना छोड़ दें. आप बेहतर महसूस करेंगे.

Muscle Recovery Exercises: फिटनेस ट्रेनर कायला इटिनेस ने एक नए इंस्टाग्राम वीडियो में बताया कि कैसे एक अच्छा रेस्ट डे स्ट्रेच सेशन हासिल किया जाए.

Post Workout Healthy Snacks: वर्कआउट के बाद, आपका शरीर अपने ग्लाइकोजन भंडार के री-कंस्ट्रक्शन के साथ-साथ मसल प्रोटीन को रिपेयर करने की कोशिश करता है. ऐसे में कार्ब्स और प्रोटीन खाना काफी महत्वपूर्ण है.

Fitness Tips :आप भी अगर अर्जुन कपूर की तरह फैट से फिट होने की सोच रहे हैं तो अपनाएं उनका वर्कआउट रूटीन और डाइट मेन्यू. आइए जानते हैं कि कैसे वजन कम कर खुद को फिट बनाया अर्जुन कपूर ने.

Cool Down Exercise : कुछ लोग एक्‍सरसाइज तो कर देते हैं, लेकिन उन्‍हें कूल डाउन होने का तरीका नहीं पता होता है और अकसर वह ये गलतियां करते रहते हैं. यहां हम आपको कुछ जानकारी दे रहे हैं, जिन्‍हें आप एक्‍सरसाइज खत्‍म होने के बाद जरूर याद रखें.