Story created by Arti Mishra
आप भी वर्कआउट के बाद ये गलती तो नहीं करते?
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फिट रहने के लिए लोग जिम जाकर वर्कआउट करते हैं. कसरत के बाद पसीने से उनका शरीर तर-बतर हो जाता है.
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वर्कआउट के बाद अक्सर लोग पानी पीते हैं. लेकिन क्या ये सही है? कहीं ऐसा करना गलती तो नहीं? अगली स्लाइड्स में जानें इस बारे में-
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वर्कआउट के दौरान शरीर से काफी पसीना निकलता है. पसीना निकलने के कारण तेज प्यास लगती है, शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी हो जाती है.
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चूंकि पानी शरीर में तापमान को नियंत्रित रखने का काम करता है, इसलिए जिम करने के बाद पानी पीना गलत नहीं है. पर पानी किस तरह से पीया जा रहा है, यह मायने रखता है.
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अगर जिम करने के बाद पानी ना पिया जाए, तो इससे शरीर में दर्द, अत्यधिक थकान, सिर दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
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वर्कआउट के बाद शरीर गर्म होता है. इसलिए तुरंत ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए. ऐसा करने से पेट में दर्द या मांसपेशियों में जकड़न हो सकती है.
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वर्कआउट करने के 5 से 10 मिनट के बाद गुनगुना या नॉर्मल टेंपरेचर का पानी पिया जा सकता है. एक साथ काफी ज्यादा पानी पीने से बचना चाहिए.
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वर्कआउट के बाद पसीना बहुत ज्यादा निकल रहा है, तो नारियल पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स पानी पी सकते हैं. इससे शरीर में मिनरल्स की कमी भी पूरी हो सकती है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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