5 मिनट में होगा पेट कम, रोज़ाना करें ये एक्सरसाइज़
Story created by Renu Chouhan
14/07/2025 पेट कम सभी को करना है लेकिन वक्त किसी के भी पास नहीं है.
Image Credit: Unsplash
इसीलिए आज आपको रोज़ाना सिर्फ 5 मिनट की कमाल की एक्सरसाइज़ बता रहे हैं.
Image Credit: Unsplash
Image Credit: Unsplash
हाई नीज़ - पहले 1 मिनट आपको हाई नीज़ करनी हैं.
प्लैंक - उसके बाद 1 मिनट आपको प्लैंक करना है.
Image Credit: Unsplash
रशियन ट्विस्ट - तीसरे 1 मिनट में आपको रशियन ट्विस्ट करने है.
Image Credit: Unsplash
माउंटेन क्लाइम्बर्स - फिर आपको 1 मिनट माउंट क्लाइम्बर्स करना है.
Image Credit: Unsplash
लेग रेज़ - उसके बाद आपको 30 सेकंड लेग रेज़ एक्सरसाइज़ करनी है.
Image Credit: Unsplash
बाइसाइकल क्रंच - फिर आखिर के 30 सेकंड आपको पीठ के बल लेटकर बाइसाइकल क्रंच करना है.
Image Credit: Unsplash
ये पूरे 5 मिनट की एक्सरसाइज़ आपको बिना ब्रेक के करनी है.
Image Credit: Unsplash
इसी के साथ एक्सरसाइज़ से 2 घंटे पहले और बाद में कुछ नहीं खाना है.
Image Credit: Unsplash
नोट - मीठा, ऑयली और बाहर का खाना छोड़ना है और अपनी प्लेट को छोटा करना होगा.
Image Credit: Unsplash
और देखें
ये वेट लॉस चाय अगर पी ली, तो XL से M हो जाएगा साइज़
बार-बार आते हैं चक्कर, तो अपनी जेब में रखें ये चीज़
10 काम जिससे घर बैठे महिलाएं कमा सकती हैं लाखों
ड्राइविंग के लिए सबसे खतरनाक 5 देश
Click Here