Story created by Arti Mishra
क्या वर्कआउट के तुरंत बाद खाना खा सकते हैं?
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कुछ लोग वर्कआउट करने के तुरंत बाद या कुछ देर बाद खाना खा लेते हैं. लेकिन क्या यह बॉडी के लिए सही होता है?
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जब हम रेस्ट कर रहे होते हैं तो ब्लड फ्लो पेट की तरफ ज्यादा होता है. लेकिन जब हम वर्कआउट करते हैं, तो ब्लड फ्लो शरीर के अलग-अलग हिस्सों में तेज होता है.
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वर्कआउट के बाद कुछ देर तक हार्ट रेट तेज होता है. ब्लड फ्लो पेट की तरफ तेज नहीं होता है. ऐसे में अगर आप खाना खा लेते हैं तो बॉडी पर प्रेशर बढ़ जाता है.
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इससे बॉडी खाने से न्यूट्रिशन सोखने के बजाय खाना पचाने में लग जाती है. ऐसे में शरीर में पोषक तत्वों की कमी आ सकती है.
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एक्सपर्ट के मुताबित वर्कआउट के तुरंत बाद खाना नहीं चाहिए. कम से कम 40 से 60 मिनट बाद ही भोजन कर सकते हैं.
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अगर बॉडी को कुछ देर रेस्ट देकर खाया जाता है, तो इससे ब्लड फ्लो और हार्ट रेट नॉर्मल हो जाता है. तब शरीर खाने से पोषक तत्व सोखने और पचाने का सही काम करता है.
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कसरत के बाद और मील टाइम के बीच एक गैप मेंटेन करना जरूरी है. कसरत के बाद प्रोटीन का सेवन कर सकते हैं पर पूरी मील लेने से बचें.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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