Calcium Food

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  हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार हैं ये फूड्स, रोज खाने से मिलेगी आपको ताकत और मसल्स होंगी स्ट्रॉन्ग

  Bone-strengthening Foods: साथ ही हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर हड्डियों को लंबे समय तक हेल्दी और मजबूत बनाए रखा जा सकता है. आइए जानते हैं, वे कौन-कौन से फूड्स हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.

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  शरीर में कैल्शियम की कमी होने के बाद दिखते हैं ये 5 लक्षण, कहीं आप तो नहीं कर रहे इनको नजरअंदाज

  Calcium Deficiency Symptoms: शरीर में कैल्शियम की कमी कई गंभीर नुकसान देती है. इसे नजरअंदाज करना बड़ा रिस्क लेने जैसा है. तो कैसे पहचानें कि शरीर में कैल्शियम की कमी हो गई है.

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  एक्सपर्ट से जानें कौन से लक्षण नजर आने पर समझ जाएं शरीर में हो गई है कैल्शियम की कमी

  calcium deficiency cause : कैल्शियम की कमी को पहचानने के लिए कुछ सामान्य लक्षण होते हैं जिसके बारे में डॉक्टर विशाखा ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर वीडियो के माध्यम से समझाया है.

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  अपनी डाइट में शामिल कर लें एक चम्मच सफेद तिल, फिर देखें कमाल

  Sesame Seeds Benefits: हेल्दी और फिट रहने के लिए हम हमेशा ऐसी चीजों की तलाश में रहते हैं जो हमारी सेहत के लिए लाभदायी होती हैं. इन्हीं हेल्दी फूड्स में आता है सफेद तिल. जिसका सेवन सर्दियों में करना बेहद लाभदायी हो सकता है.

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  दूध नहीं पसंद तो डाइट में शामिल कर लें कैल्शियम से भरपूर ये 5 फूड आइटम्स, कभी नहीं होगी Calcium की कमी

  Calcium Rich foods Without Milk: अगर आपको भी ये लगता है कि कैल्शियम का सेवन करने के लिए आपको दूध ही पीना है तो ऐसा नही है. आज हम आपको बताएंगे वो फूड आइटम्स जो कैल्शियम से भरपूर होते हैं.

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  विटामिन डी बहुत कम है तो तेल की जगह इस चीज से बनाइए खाना, कुछ ही महीनों में दूर हो जाएगी कमी

  Ghee for Vitamin D: क्या आपको भी सर्दियों में विटामिन डी की कमी होने लगती है, क्योंकि शरीर को अच्छी तरह से धूप नहीं मिल पाती है? तो हम आपको बताते हैं एक ऐसी चीज जिसका सेवन करने से आपके शरीर से विटामिन डी की कमी दूर होने लगेगी.

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  सर्दियों में धूप नहीं ले पा रहे हैं, तो विटामिन डी के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें

  Foods Rich In Vitamin D: अगर आप सर्दियों में धूप नहीं ले पा रहे हैं, तो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है, जो आपको खतरनाक तरह से परेशान कर सकती है.

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  इस चीज में होता है दूध से 5 गुना ज्यादा कैल्शियम? दूध पीना पसंद नहीं, तो इस बीज को खाना शुरू करें

  Chia Seeds vs Milk: चिया के बीज पोषण का खजाना हैं और कैल्शियम के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो दूध का सेवन नहीं कर सकते. इन्हें नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करें.

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  शरीर में इस वजह से हो सकती है आयरन की कमी, जानिए कैसे दूर होगी ये दिक्कत

  Causes Of Iron Deficiency: अगर आप थकान या कमजोरी महसूस कर रहे हैं और इसका कारण नहीं समझ पा रहे हैं, तो शायद आप सोच रहे होंगे कि क्या आयरन की कमी इसका कारण हो सकती है. क्या है इसके पीछे के कारण?

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  रागी या दूध किसमें है कैल्शियम का भंडार, जानिए डाइट में शामिल करने के लिए क्या है ज्यादा बेहतर

  Ragi vs Milk: कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए खानपान में अक्सर ही दूध को शामिल किया जाता है. लेकिन, रागी भी कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत होता है.

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  हड्डियों को बनाना है मजबूत और पाना है भरपूर कैल्शियम, तो इस सूखे मेवे को खाना कर दीजिए शुरू

  Calcium Rich Foods: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है. यहां जानिए ऐसा कौनसा सूखा मेवा है जो कैल्शियम से भरपूर होता है और सेहत के लिए बेहद फायदेमंद भी है. 

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  काजू या बादाम नहीं बल्कि यह सूखा मेवा है कैल्शियम की खदान, खाने पर मिलता है भरपूर Calcium

  Calcium Rich Foods: हड्डियों को मजबूत रखने के लिए और शरीर की ओवलऑल हेल्थ के लिए कैल्शियम का सेवन जरूरी होता है. यहां जानिए किस सूखे मेवे से कैल्शियम मिलता है. 

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  दूध पनीर से भी ज्यादा फायदेमंद होती है ये एक चीज, लबालब भरा होता है कैल्शियम, क्या आपको पता है इसका नाम?

  Sesame Seeds Health Benefits: इसे अपनी डाइट में शामिल करने से न केवल कैल्शियम की भरपूर मात्रा मिलती है, बल्कि अन्य कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं. जब आप कैल्शियम की कमी महसूस करें, तो दूध और पनीर के साथ-साथ तिल का सेवन करना न भूलें.

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  लेक्टोज इनटॉलरेंस वालों के लिए है खुशखबरी, अब कैल्शियम की कमी पूरी करने के लिए इस बीज का कर सकते हैं सेवन

  Til ke beej ke fayde: इस छोटे से बीज में दूध की तुलना में भारी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता हैं. इसमें मौजूद  प्रोटीन और फाइबर भी आपको अन्य तरह की समस्याओं से बचाते हैं. तो चलिए आगे बढ़ते हैं और एक नजर दाल लेते हैं टिल के बीज से होने वाले फायदों पर. 

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  इस ड्राई फ्रूट से बनी खीर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी एक महीने में कर सकती है पूरी, नाम सुन हो जाएंगे हैरान

  इसमें कोलेस्ट्रॉल कम (makhana benefits for heart health) होता है और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है.