हड्डियां शरीर का आधार हैं, इनको स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको डाइट में शामिल करके आप हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं.
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डेयरी प्रोडक्ट्स
डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही और पनीर कैल्शियम और विटामिन डी का अच्छे स्रोत हैं. इनको डाइट में शामिल करके आप हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं.
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हरी पत्तेदार सब्जियां
कैल्शियम, विटामिन के और मैग्नीशियम से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल और ब्रोकली को डाइट में शामिल करें.
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मछली
सैल्मन और टूना जैसी मछलियां विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड के बेहतरीन स्रोत हैं.
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अंडे मे विटामिन डी और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है. इसका सेवन हड्डियों को स्ट्रांग बना सकता है.
अंडा
नट्स
बादाम, अखरोट और चिया बीज मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर होते हैं.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.