Byline: Ruchi Pant
07/07/25
शरीर में कैल्शियम बढ़ाने के लिए आपको क्या-क्या खाना चाहिए?
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रोज़ाना एक गिलास दूध पीने से शरीर को भरपूर कैल्शियम मिलता है और हड्डियाँ मज़बूत रहती हैं.
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दही और पनीर में भी भरपूर कैल्शियम होता है, इन्हें अपने भोजन में शामिल करें.
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हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ जैसे पालक, मेथी और सरसों कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं.
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बादाम, अखरोट और तिल खाने से भी शरीर को प्राकृतिक रूप से कैल्शियम मिलता है
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सोया उत्पाद जैसे टोफू और सोया दूध भी कैल्शियम की कमी को दूर करने में मददगार हैं.
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अंजीर और खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स में भी कैल्शियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है.
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सूरज की रोशनी लेना न भूलें, क्योंकि यह विटामिन D देता है जो कैल्शियम को शरीर में अच्छे से अवशोषित करता है.
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