Story Created By: Ruchi Pant 

Image Credit: Unsplash

2 साल से ऊपर के बच्चों में कैल्शियम बढ़ाने के लिए ये करें 

30/07/25

2 साल से ऊपर के बच्चों में कैल्शियम बढ़ाने के लिए आपको उनके खान-पान में खास ध्यान देना होगा.

Image Credit: Unsplash

यहां असरदार तरीके दिए गए हैं जिनसे आप बच्चों के शरीर में नैचुरली कैल्शियम की मात्रा बढ़ा सकते हैं.

Image Credit: Unsplash

दूध और दही को रोज़ के भोजन में ज़रूर शामिल करें क्योंकि ये कैल्शियम के सबसे अच्छे स्रोत होते हैं.

Image Credit: Unsplash

पनीर और छेना जैसे दूध से बने उत्पाद बच्चों को स्वाद के साथ कैल्शियम भी देते हैं.

Image Credit: Unsplash

सर्दियों में तिल और गुड़ से बने लड्डू देना फायदेमंद होता है क्योंकि तिल में अच्छा खासा कैल्शियम होता है.

Image Credit: Unsplash

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और मेथी को सूप या पराठा बनाकर खिलाया जा सकता है.

Image Credit: Unsplash

रागी से बना हलवा या चीला बच्चों के लिए स्वादिष्ट और कैल्शियम से भरपूर होता है.

Image Credit: Pexels

सोया दूध या टोफू भी शाकाहारी बच्चों के लिए अच्छा विकल्प हो सकता है.

Image Credit: Unsplash

धूप में रोज़ 15-20 मिनट बैठना भी ज़रूरी है क्योंकि विटामिन D कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है.

Image Credit: Unsplash

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

Image Credit: Unsplash

और देखें

सर्दियों में गले की खराश(Sore Throat)दूर करने के 7 घरेलु उपाय

बच्चे की height को लेकर हैं चिंतित तो करें ये उपाय

देखिये, दुनिया की 10 इमारतें जो दिखती हैं जरा हटके

सर्दियों में करेंगे हल्दी का सेवन तो होंगे ये 7 गजब के फायदे

 Click Here