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इन चीजों में होता है भरपूर कैल्शियम
Story Created by: Arti Mishra
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स्वस्थ हड्डियों के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होना बेहद जरूरी है. ज्यादातर लोग इसके लिए दूध का सेवन करते हैं.
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लेकिन जिन्हें दूध से एलर्जी है, वे अन्य खाद्य पदार्थों से भी कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं. जानें किन चीजों में होता है भरपूर कैल्शियम-
चिया सीड्स का सेवन करें. रात में इसे भिगो दें और सुबह सेवन करें. यह कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत माना जाता है.
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काले तिल कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत होते हैं. इनका सेवन करें. इनमें कॉपर, मैग्नीशियम जैसे कई अन्य पोषक तत्व भी होते हैं.
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बादाम का सेवन कर सकते हैं. इसे रात भर भिगोकर सुबह खाएं या किसी डिश में डालकर सेवन कर सकते हैं.
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जिन्हें दूध व इससे बने उत्पादों से एलर्जी है वे टोफू का सेवन कर सकते हैं. इसे सोयाबीन से तैयार किया जाता है.
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पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे बथुआ, सहजन के पत्ते कैल्शियम और आयरन से भरपूर होते हैं.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लें.
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