Story Created By: Ruchi Pant 

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दूध नहीं पसंद तो इन चीज़ों से लें कैल्शियम 

18/07/25

दूध में कैल्शियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है ये तो सभी जानते हैं पर हर किसी को दूध पीना पसंद नहीं होता.

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ऐसे में हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिनसे आप आसानी से कैल्शियम पा सकते हैं.

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सोयाबीन: शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आप सोयाबीन खा सकते हैं .

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पालक: पालक की सब्जी खा कर भी आप कैल्शियम की कमी दूर कर सकते हैं.

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अंडे: अंडे में प्रोटीन ही नहीं, कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है , इससे भी आपको अच्छा खासा कैल्शियम मिल जाएगा.

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चीया सीड्स: चीया सीड्स में भी काफी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, आप इन्हें भी खा सकते हैं.

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