Created By- Seema Thakur
मजबूत हड्डियों के लिए खाएं कैल्शियम से भरपूर ये फूड्स
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कैल्शियम से भरपूर दूध पीने पर हड्डियों की सेहत दुरुस्त रहती है.
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मजबूत हड्डियों के लिए दही का सेवन भी किया जा सकता है.
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तिल भी कैल्शियम से भरपूर होते हैं और सेहत के लिए अच्छे हैं.
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सब्जियों में ब्रोकोली कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत होती है.
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पालक भी कैल्शियम से भरपूर है और हड्डियों को भरपूर पोषण देता है.
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सूखे मेवे जैसे बादाम और अखरोट भी कैल्शियम के बेहतरीन स्त्रोत होते हैं.
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बीजों में चिया सीड्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं और डाइट में शामिल किए जा सकते हैं.
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