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इन 5 सब्जियों में भी होता है भरपूर मात्रा में कैल्शियम

Story Created by: Arti Mishra
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शरीर में कैल्शियम का सही स्‍तर होना बेहद जरूरी है. यह हड्डियों और दांतों को मज़बूत बनाता है, मांसपेशियों के काम को सही रखता है. 

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ज्यादातर लोग कैल्शियम के लिए दूध और दही को सबसे अच्छा स्रोत मानते हैं, लेकिन कुछ सब्जियां भी कैल्शियम से भरपूर होती हैं.

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ब्रोकली एक और बेहतरीन सब्जी है जिसमें कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन सी और फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है. 

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केल एक हरी पत्तेदार सब्जी है जो न सिर्फ कैल्शियम, बल्कि विटामिन के, विटामिन ए और फाइबर से भी भरपूर होती है.

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मेथी दाना और मेथी के पत्ते दोनों ही कैल्शियम से भरपूर होते हैं. मेथी हमारे शुगर लेवल को कंट्रोल करने और पाचन को सही रखने में भी मदद करती है.

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शलजम के पत्ते भी कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हैं. इनमें विटामिन सी और फाइबर भी होता है, जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद हैं.

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पालक कैल्शियम का अच्छा स्रोत है. इसमें आयरन और विटामिन ए भी होता है, जो हमारी सेहत के लिए जरूरी है.

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इसके अलावा कैल्शियम के लिए दूध, दही, राजमा आदि का सेवन भी किया जा सकता है. 

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यह खबर सामान्‍य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्‍थ एक्‍सपर्ट की सलाह लें.

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