कमजोर हड्डियों को मजबूत कैसे करें?
By: Diksha Soni
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हड्डियां हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा है, ऐसे में इनको हेल्दी और स्ट्रॉन्ग रखना बेहद जरूरी है. यहां कुछ ऐसी चीजें बताई गई हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करके आप हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं.
सीड्स
अलसी, चिया, अखरोट, बादाम में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड हड्डियों की मजबूती को बढ़ाने में मदद करता है.
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हल्दी-काली मिर्च वाला दूध
एक गिलास दूध में हल्दी और काली मिर्च डालकर पीने से जोड़ों का दर्द कम हो सकता है और हड्डियां मजबूत बन सकती हैं.
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पाइनएप्पल
पाइनएप्पल विटामिन C का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों की सेहत को बनाए रखने में मदद करता है.
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रागी
रागी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण हड्डियों की सेहत को बनाए रखते हैं.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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