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शरीर में कैल्शियम की कमी हो तो खाएं ये चीजें
Story Created by: Arti Mishra
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शरीर में कैल्शियम का सही स्तर होना बेहद जरूरी है. अगर कैल्शियम कम हो जाए तो इससे कई समस्याएं हो सकती हैं.
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एक्सपर्ट कहते हैं कि शारीरिक विकास, हड्डियों, दांतों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम आवश्यक है.
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जानें ऐसी चीजों के बारे में, जिनके सेवन से शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है-
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प्रतिदिन एक गिलास दूध का सेवन करें. बच्चों को भी रोज दूध पीने की आदत डालें.
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बादाम में भरपूर कैल्शियम होता है. 100 ग्राम बादाम में लगभग 250 मिलीग्राम से अधिक कैल्शियम पाया जाता है.
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काले तिल का सेवन कर सकते हैं. यह कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत माना गया है. तिल में कॉपर, मैग्नीशियम, आयरन भी होता है.
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चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं. ये कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत होते हैं. प्रतिदिन 00 ग्राम चिया सीड्स खा सकते हैं.
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राजमा का सेवन कर सकते हैं. राजमा कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना गया है. इसे बच्चे भी बड़े शौक से खाते हैं.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लें.
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