Calcium Benefits

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  अपनी डाइट में शामिल कर लें एक चम्मच सफेद तिल, फिर देखें कमाल

  Sesame Seeds Benefits: हेल्दी और फिट रहने के लिए हम हमेशा ऐसी चीजों की तलाश में रहते हैं जो हमारी सेहत के लिए लाभदायी होती हैं. इन्हीं हेल्दी फूड्स में आता है सफेद तिल. जिसका सेवन सर्दियों में करना बेहद लाभदायी हो सकता है.

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  Til recipes: ठंड में इन 6 तरह से खाएं तिल, मजबूत बनेगा शरीर, बीमारियां रहेंगी कोसों दूर

  Til health benefits : मकर संक्रांति व लोहड़ी पर भी तिल से बने व्यंजन खाए जाते हैं. काले या सफेद, दोनों तरह के तिल बेहद फायदेमंद माने जाते हैं.

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  विटामिन डी बहुत कम है तो तेल की जगह इस चीज से बनाइए खाना, कुछ ही महीनों में दूर हो जाएगी कमी

  Ghee for Vitamin D: क्या आपको भी सर्दियों में विटामिन डी की कमी होने लगती है, क्योंकि शरीर को अच्छी तरह से धूप नहीं मिल पाती है? तो हम आपको बताते हैं एक ऐसी चीज जिसका सेवन करने से आपके शरीर से विटामिन डी की कमी दूर होने लगेगी.

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  इस चीज में होता है दूध से 5 गुना ज्यादा कैल्शियम? दूध पीना पसंद नहीं, तो इस बीज को खाना शुरू करें

  Chia Seeds vs Milk: चिया के बीज पोषण का खजाना हैं और कैल्शियम के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो दूध का सेवन नहीं कर सकते. इन्हें नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करें.

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  How to boost calcium : शरीर में कैल्शियम लेवल बूस्ट करने के लिए 3 तरीकों से करें बादाम का सेवन, जानिए यहां

  हम यहां पर आपको बादाम को 3 तरीके से खाने के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपकी संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी साबित होगा.

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  रागी या दूध किसमें है कैल्शियम का भंडार, जानिए डाइट में शामिल करने के लिए क्या है ज्यादा बेहतर

  Ragi vs Milk: कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए खानपान में अक्सर ही दूध को शामिल किया जाता है. लेकिन, रागी भी कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत होता है.

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  हड्डियों को बनाना है मजबूत और पाना है भरपूर कैल्शियम, तो इस सूखे मेवे को खाना कर दीजिए शुरू

  Calcium Rich Foods: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है. यहां जानिए ऐसा कौनसा सूखा मेवा है जो कैल्शियम से भरपूर होता है और सेहत के लिए बेहद फायदेमंद भी है. 

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  2 हफ्ते खा ल‍िए मूली के पत्ते, तो हो जाएगा कमाल, कब्‍ज और बवासीर से म‍िलेगा छुटकारा, घटेगा कई क‍िलो वजन

  Mooli ke Patte khane ke fayde: मूली के पत्ते, जिन्हें अक्सर अनदेखा किया जाता है, मूली के समान ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं. ये पत्ते न केवल स्वाद में ताजगी भरते हैं, बल्कि शरीर के विभिन्न अंगों के लिए अत्यंत फायदेमंद साबित हो सकते हैं. दो हफ्ते तक मूली के पत्ते खाने से आपके शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं, क्योंकि इनमें पोषक तत्वों की भरमार होती है. तो देर किस बात की चलिए जानते हैं मूली के पत्तों के क्या फायदे हैं?

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  काजू या बादाम नहीं बल्कि यह सूखा मेवा है कैल्शियम की खदान, खाने पर मिलता है भरपूर Calcium

  Calcium Rich Foods: हड्डियों को मजबूत रखने के लिए और शरीर की ओवलऑल हेल्थ के लिए कैल्शियम का सेवन जरूरी होता है. यहां जानिए किस सूखे मेवे से कैल्शियम मिलता है. 

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  दूध पनीर से भी ज्यादा फायदेमंद होती है ये एक चीज, लबालब भरा होता है कैल्शियम, क्या आपको पता है इसका नाम?

  Sesame Seeds Health Benefits: इसे अपनी डाइट में शामिल करने से न केवल कैल्शियम की भरपूर मात्रा मिलती है, बल्कि अन्य कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं. जब आप कैल्शियम की कमी महसूस करें, तो दूध और पनीर के साथ-साथ तिल का सेवन करना न भूलें.

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  लेक्टोज इनटॉलरेंस वालों के लिए है खुशखबरी, अब कैल्शियम की कमी पूरी करने के लिए इस बीज का कर सकते हैं सेवन

  Til ke beej ke fayde: इस छोटे से बीज में दूध की तुलना में भारी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता हैं. इसमें मौजूद  प्रोटीन और फाइबर भी आपको अन्य तरह की समस्याओं से बचाते हैं. तो चलिए आगे बढ़ते हैं और एक नजर दाल लेते हैं टिल के बीज से होने वाले फायदों पर. 

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  इस ड्राई फ्रूट से बनी खीर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी एक महीने में कर सकती है पूरी, नाम सुन हो जाएंगे हैरान

  इसमें कोलेस्ट्रॉल कम (makhana benefits for heart health) होता है और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है. 

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  दूध या रागी, किसमें पाया जाता है सबसे ज्यादा कैल्शियम? हड्डियों को फौलादी बनाएगी ये चीज, जानिए कैसे

  कैल्शियम की ज़रूरतों को पूरा करने के मामले में दूध सबसे आगे है; हालाँकि, शायद ही आपको पता हो कि इसमें रागी भी कड़ी टक्कर देता है. न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन बताती हैं कि आपके कैल्शियम सेवन के लिए कौन सा ऑप्शन सबसे अच्छा है.

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  Vitamin d source : इस समय लीजिए धूप, मिलेगा शरीर को भरपूर विटामिन D

  विटामिन डी को शरीर में बनाए रखने के लिए पर्याप्त धूप सेंकना जरूरी हो जाता है. क्योंकि सूर्य की रोशनी रिच सोर्स होती हैं विटामिन डी का, लेकिन किस समय आपको धूप में बैठना चाहिए, इसके बारे में आपको पता होना चाहिए. 

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  दूध, दही के अलावा कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है ये एक चीज, पसंद नहीं है डेयरी प्रोडक्ट्स तो खाएं ये चीज

  Source of Calcium: नट्स में खासतौर बादाम, कैल्शियम के बेहतरीन स्रोत होते हैं और स्वास्थ्य के लिए अनेक लाभ प्रदान करते हैं. अगर आप दूध और दही का सेवन नहीं कर सकते तो नट्स को अपनी डाइट में शामिल करें और उनके फायदों का लाभ उठाएं.