Vitamin B Sources

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  इन हरी पत्तियों को खाने से पूरी हो जाएगी विटामिन B12 की कमी, जानिए कैसे करना है सेवन

  विटामिन बी 12 हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण, डीएनए सिंथेसिस और हार्ट को हेल्दी रखने के साथ कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है.

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  विटामिन बी 12 की कमी की ये फूड्स कर देंगे भरपाई, आज ही एड कर लीजिए डाइट में शामिल

  Vitamin b food list : विटामिन बी 12 के लिए कौन से फूड्स बेस्ट हैं यहां पर लिस्ट दी जा रही है, जो डाइट चार्ट बनाने में आपकी पूरी मदद करेगा. 

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  क्या आपको पर्याप्त विटामिन बी12 मिल रहा अगर नहीं, तो खाइए यें 5 फूड्स

  Vitamin b 12 source : बॉडी में विटामिन बी 12 की कमी होने से कमजोरी, थकान, दिल की धड़कन का तेज होना, सांस लेने में दिक्कत होने जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है.

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  विटामिन बी 12 की कमी से शरीर में हो सकती हैं बड़ी परेशानियां, इससे बचने के लिए खाना शुरू करिए ये चीजें

  Vitamin deficiency : आइए जानते हैं विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण और इसकी भरपाई करने वाले फूड.

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  मुंह के छाले, त्वचा का पीलापन या कोहनियों और घुटनों का काल पड़ना हैं Vitamin B12 की कमी के संकेत, जानें बचने के लिए क्या खाएं

  Vitamin B12 Deficiency Signs: वेगन और वेजिटेरियल विटामिन बी 12 की कमी से ग्रस्त हैं. यहां विटामिन बी 12 की कमी के बारे में कुछ बातें बताई गई हैं जिनका आपको ध्यान रखना चाहिए, ताकि इसके साइडइफेट्स से बचा जा सकता है.

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  पूरी रात बदलते रहते हैं करवटें, नहीं आती है नींद तो अब से डाइट में शामिल करें Vitamin b 12 

  Insomnia Cause : हालांकि नींद ना आने की वजह किसी चीज का स्ट्रेस हो सकता है. लेकिन विटामिन की कमी से भी इन्सोमेनिया जैसी बीमारी हो सकती है. अनिद्रा की समस्या विटामिन बी12 की कमी के कारण भी होता है.

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  हमेशा बॉडी में बनी रहती है थकान, कुछ भी नहीं करता करने का मन, तो जानिए क्या है वजह

  Vitamin deficiency: क्या आपको भी दिन भर सोए रहने का मन करता है, चलने फिरने में परेशानी होती है, हमेशा लो फील होता है इसका मतलब आपके शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी हो गई है. ऐसे में आपको यहां बताए जा रही बातों को फॉलो करना शुरू कर देना चाहिए.

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  Vitamin B12 की कमी पूरी करने के लिए इन फूड्स को करें अपनी डाइट में शामिल, यहां देखिए लिस्ट 

  Vitamin deficiency : अगर आपको बार-बार चक्कर, पेट खराब और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है तो मतलब आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो गई है.

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  महिलाओं को 30 की उम्र के बाद इन विटामिन्स का शुरू कर देना चाहिए सेवन, नहीं तो पड़ जाएंगी गंभीर रूप से बीमार

  Women health : महिलाओं को पुरुषों की अपेक्षा अपनी सेहत का ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत है, क्योंकि उनके उपर घर से लेकर बाहर तक की जिम्मेदारियां होती हैं. ऐसे में उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत होने के लिए यहां बताए गए विटामिन्स को सेवन शुरू कर देना चाहिए.

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  सुबह उठते ही महसूस होती है कमजोरी, तो विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स को करें अपनी डाइट में शामिल

  Vitamin B12 for Feeling Tired: अक्सर सुबह के समय शरीर थका और कमजोर महसूस करता है जिसका कारण विटामिन बी12 की कमी हो सकती है. विटामिन बी12 से भरपूर चीजें खाने पर आपकी यह समस्या दूर हो सकती है.