Byline: Ruchi Pant
01/10/25
इस फूड को खाकर विटामिन B12 की कमी दूर होगी
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शरीर में विटामिन B12 की कमी से कमजोरी, थकान और याददाश्त की समस्या हो सकती है.
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विटामिन B12 से नसें मजबूत होती हैं और खून की लाल कोशिकाएं सही तरह से बनती हैं.
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दूध और डेयरी उत्पाद जैसे पनीर, दही और छाछ विटामिन B12 का अच्छा स्रोत होते हैं.
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अंडे और मछली का सेवन करने से शरीर में विटामिन B12 की कमी जल्दी पूरी हो सकती है.
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नॉनवेज खाने वालों के लिए चिकन और मटन भी B12 प्राप्त करने का बेहतर विकल्प माने जाते हैं.
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शाकाहारी लोग सोया प्रोडक्ट्स और फोर्टिफाइड सीरियल्स से B12 की पूर्ति कर सकते हैं.
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नियमित इन फूड्स का सेवन करने से विटामिन B12 की कमी दूर होकर शरीर ऊर्जावान महसूस करता है
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डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स लेने से भी इस कमी को पूरा किया जा सकता है.
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