सही तरह से विटामिन D का सेवन न करने से कम उम्र में हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. अगर आप भी सूरज से विटामिन डी लेने की सोच रहे हैं तो यहां जानें इसे लेने का सही समय क्या है...
समय
सूरज से विटामिन D लेने का सही समय 10 से 3 के बीज होता है.
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ऐसा क्यों?
10 से 3 बजे के बीज ही सूर्य की UVB किरणों से विटामिन D का ज्यादा उत्पादन होता है.
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कितनी देर धूप लें?
एक व्यक्ति के लिए रोजाना 10 से 15 मिनट तक धूप लेना पर्याप्त है.
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गर्मियां
वहीं, अगर बात करें गर्मियों के मौसम की, तो हफ्ते में 2 से 3 बार 20 मिनट धूप लेना फायदेमंद है.
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नोट
यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.