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किस विटामिन की कमी से होने लगती है घबराहट

Story Created by: Arti Mishra
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बार-बार घबराहट होने की कई वजहें हो सकती हैं. कई बार इसका कारण शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है.

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अक्सर विटामिन्स की कमी के कारण ऐसा हो सकता है और यही घबराहट डिप्रेशन का रूप भी ले सकती है.

लेकिन क्या आप जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से घबराहट होती है और इसे कैसे खानपान से ठीक किया जा सकता है?

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कई शोधों में सामने आया है कि जिन लोगों में विटामिन D3 का स्तर कम होता है, उन्हें मानसिक रूप से कई तरह की परेशानियां झेलनी पड़ सकती हैं.

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विटामिन D3 की कमी से लगातार घबराहट या बेचैनी महसूस हो सकती है. इसके कारण नींद ना आने की समस्या भी हो सकती है.

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इसके अलावा मूड का बिगड़ना, चिड़चिड़ापन और उदासी जैसे लक्षण होते हैं. इस विटामिन की कमी से ऊर्जा में कमी और थकान की समस्या भी होती है.

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विटामिन D3 दिमाग में न्यूरो स्टेरॉयड की तरह काम करता है. ये दिमाग की एक्टिविटीज और हार्मोन संतुलन को कंट्रोल करने में मदद करता है. 

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विटामिन डी3 की कमी को पूरा करना है तो सबसे आसान तरीका है सुबह की धूप लेना. रोजाना 10-15 मिनट हल्की धूप में बैठना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है.

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इसके अलावा अंडा, दूध या डेयरी उत्पाद, बादाम और अन्य ड्राई-फ्रूट्स का सेवन करके विटामिन डी 3 की कमी को पूरा कर सकते हैं.

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यह खबर सामान्‍य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्‍थ एक्‍सपर्ट की सलाह लें.

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