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PCOD होने पर वेट लॉस कैसे करें? Fitness Coach ने शेयर किया सबसे आसान डाइट प्लान, इसे फॉलो करने से घट जाएगा मोटापा
Best diet for PCOD Weight Loss: फिटनेस कोच ने एक स्पेशल डाइट प्लान बताया है, जो पीसीओडी के कारण बढ़े मोटापे को कम करने में असर दिखा सकता है. आइए जानते हैं इसके बारे में-
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पनीर, अंडे कुछ नहीं खाते, तो प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए भुने चने से बनाएं सत्तू वाली ये हेल्दी ड्रिंक
Natural Protein Sources: खासतौर पर गर्मियों में यह ड्रिंक ठंडक पहुंचाने के साथ डाइजेशन सुधारने और मसल्स स्ट्रेंथ बढ़ाने में मदद करता है. आइए जानते हैं कि सत्तू की ड्रिंक के फायदे और इसे बनाने का सही तरीका क्या है.
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बाल हैं कमजोर तो आज से ही खाना शुरू कर दीजिए प्रोटीन से भरपूर ये चीजें, लटें हो जाएंगी मजबूत
Foods For Strong Hair: बालों को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन से भरपूर चीजें खानपान का हिस्सा बनाई जा सकती हैं. इन फूड्स को खाने पर बालों की सेहत अच्छी बनी रहने में मदद मिलती है.
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शाकाहारी हैं और रोज बॉडी को चाहिए प्रोटीन, डेली एक कटोरी खाइए ये दालें, सेहत के साथ होगा वेट लॉस
Protein rich Lentils: वेजिटेरियन लोगों को अक्सर प्रोटीन की कमी का सामना करना पड़ता है. कुछ दालें प्रोटीन रिच होती है और इन्हें डाइट में शामिल करने से बॉडी में प्रोटीन की कमी दूर की जा सकती है.
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विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 4 सब्जियां
Vitamin B12 Deficiency: सब्जियों को सेहत का खजाना कहा जाता है. अगर आप भी विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए वेजिटेरियन ऑप्शन तलाश रहे हैं, तो इन 4 सब्जियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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वेजिटेरियन के लिए प्रोटीन 7 सबसे सस्ते ऑप्शन, शरीर में Protein की कमी होने पर दिखते हैं ये लक्षण
Cheapest Protein Sources: अगर आप शाकाहारी हैं और अपनी प्रोटीन की जरूरत को पूरा करना चाहते हैं, तो ये सस्ते विकल्प आपके लिए आइडियल हैं. सही डाइट प्लान के साथ आप शरीर को हेल्दी और मजबूत बनाए रख सकते हैं.
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बुलेट की स्पीड से शरीर में बढ़ेगा विटामिन-बी12, बस इस बीज का ऐसे करें सेवन
Vitamin B12 Deficiency: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए कई तरह के विटामिन की जरूरत होती है और उन्हीं में से एक है विटामिन बी-12. इसकी कमी को दूर करने के लिए आप इस सब्जी के बीज का सेवन कर सकते हैं.
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Protein Rich Veg Food: शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन के 3 शानदार स्रोत, अंडा खाने की नहीं पड़ेगी जरूरत
Top 3 Protein Source for Vegetarians : अगर आप वेजिटेरियन हैं तो भी घबराने की ज़रूरत नहीं. नीचे बताए तीन प्रोटीन सोर्स आपकी डाइट में शामिल होकर आपके शरीर को मजबूती दे सकते हैं. बस ध्यान रखें कि इन्हें सही मात्रा में और सही समय पर लें.
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40 पार हैं तो रोज खाएं ये 5 कोलेजन रिच फूड्स, स्किन से दूर रहेंगी झुर्रियां
Collagen Rich Foods: उम्र के साथ साथ चेहरे पर नजर आने वाली झुर्रियां अक्सर परेशानी का कारण बनती है. इन झुर्रियों को आने से रोकना है तो अपनी डाइट में वो फूड्स शामिल करें जो कोलेजन से भरपूर हों.
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इस दाल को माना जाता है मांसाहार साधु-संत नहीं लगाते हाथ, जानें क्या है इसकी वजह?
Why Masoor Dal Considered As Non Veg : लाल मसूर की दाल को मांसाहारी और तामसिक माना जाना हिन्दू धर्म की कुछ विशेष धार्मिक मान्यताओं और किंवदंतियों पर आधारित है.
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अंडे और मछली से भी ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है इन वेजिटेरियन चीजों में, इन लोगों को जरूर करना चाहिए इनका सेवन
Protein Rich Veg Foods: प्रोटीन हमारे शरीर के लिए जरूरी माना जाता है. शरीर को सेहतमंद रखने के लिए पोषण से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए.
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30 के बाद डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, कोलेजन की गोली खानी नहीं पड़ेगी, 18 साल का लगेगा चेहरा
5 Collagen Rich Food: 30 साल के बाद कोलेजन प्रोडक्शन कम होने लगता है, इसलिए स्किन को जवां बनाए रखने के लिए और बालों को हेल्दी रखने के लिए कोलेजन सप्लीमेंट दिए जाते हैं, लेकिन कैसे आप इन्हें नेचुरल चीजों से पा सकते हैं आइए हम आपको बताते हैं.
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सुबह प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट खाना है, तो चना दाल से ऐसे बनाएं ये क्विक हाई प्रोटीन डिश
Breakfast Me Protien Kaise Khaye: नाश्ते के लिए बहुत सारे हेल्दी ऑप्शन्स उपलब्ध हैं, लेकिन चीला एक समर्पित फैन बेस के साथ एक लोकप्रिय पसंदीदा ब्रेकफास्ट ऑप्शन बना हुआ है.
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कोलाजन सप्लीमेंट्स से भी ज्यादा Collagen होता है इन 5 चीजों में, सर्टिफाइड डर्मेटोलॉजिस्ट ने बताया खुद
Collagen Rich Foods: कोलाजन एक तरह का प्रोटीन है जो सेहत और स्किन दोनों को कई फायदे देता है. यहां जानिए किन फूड्स से भरपूर कोलाजन मिलता है. स्किन डॉक्टर ने शेयर की लिस्ट.
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डॉक्टर ने बताया दही खाने का सही तरीका, मिलेगा भरपूर प्रोटीन, अलग से कुछ मिलाने की भी नहीं है जरूरत
Protein In Curd: शाकाहारी लोग अपनी प्रोटीन की खपत पूरी करने के लिए खानपान में दही को शामिल करते हैं. लेकिन, दही का सही तरह से सेवन नहीं करते. ऐसे में डॉक्टर ने बताया भरपूर प्रोटीन पाने के लिए किस तरह खाना चाहिए दही.
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PCOD होने पर वेट लॉस कैसे करें? Fitness Coach ने शेयर किया सबसे आसान डाइट प्लान, इसे फॉलो करने से घट जाएगा मोटापा
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विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 4 सब्जियां
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30 के बाद डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, कोलेजन की गोली खानी नहीं पड़ेगी, 18 साल का लगेगा चेहरा
5 Collagen Rich Food: 30 साल के बाद कोलेजन प्रोडक्शन कम होने लगता है, इसलिए स्किन को जवां बनाए रखने के लिए और बालों को हेल्दी रखने के लिए कोलेजन सप्लीमेंट दिए जाते हैं, लेकिन कैसे आप इन्हें नेचुरल चीजों से पा सकते हैं आइए हम आपको बताते हैं.
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सुबह प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट खाना है, तो चना दाल से ऐसे बनाएं ये क्विक हाई प्रोटीन डिश
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