Seema Thakur/ Ayushi Rawat
शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन से भरपूर फूड्स
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शरीर को प्रोटीन से एक नहीं बल्कि अनेक फायदे मिलते हैं. यहां जानिए प्रोटीन के बेस्ट स्त्रोत.
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वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन रिच फूड्स में सोया चंक्स अन्य चीजों से दोगुना तेजी से असर दिखाता है.
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पनीर और तोफू बेस्ट शाकाहारी प्रोटीन स्त्रोत हैं, जो मांसपेशियां और हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.
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बेस्ट प्रोटीन युक्त आहार में कई दालें जैसे मूंग, मसूर, अरहर, चने और राजमा शामिल हैं.
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प्रोटीन रिच डाइट में किनोआ शामिल है. इसमें 9 जरूरी अमीनो एसिड पाए जाते हैं.
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मूंगफली और पीनट बटर हाई प्रोटीन फूड्स हैं जो शरीर को भरपूर एनर्जी देते हैं.
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