इन 5 शाकाहारी चीज़ों में है अंडे जितना प्रोटीन

Story created by Renu Chouhan

16/08/2025

अंड में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, जो कि रोज़ाना हमारे शरीर को चाहिए.

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लेकिन हर कोई अंडा नहीं खाता, तो ऐसे में वो लोग प्रोटीन की भरपाई कैसे करें?

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इसीलिए आज आपको 5 ऐसे शाकाहारी ऑप्शन बता रहे हैं, जिनमें अंडों के बराबर प्रोटीन होता है.

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1. पनीर - प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है पनीर, इसे पराठा, चीला या फिर सलाद में खाएं.

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2. टोफू - सोया से बना पनीर, इसे भी आप पनीर की ही तरह खा सकते हैं.

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3. बेसन - फाइबर और प्रोटीन से भरपूर बेसन के चीले या सब्जी बनाकर खाएं.

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4. मूंग दाल - इसका चीला या पिर दाल सूप की तरह पिएं, ये बच्चों के लिए भी बढ़िया ऑप्शन है. 

5. अलसी - अपने चीले या फिर रोटी में रोज़ाना 1 चम्मच अलसी या उसका पाउडर डालकर खाएं.

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