Created By- Seema Thakur
किन शाकाहारी चीजों से मिलता है ओमेगा-3
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दिल और दिमाग दोनों को ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलते हैं.
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अलसी के बीज ओमेगा 3 के भरपूर स्त्रोत होते हैं और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हैं.
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चिया सीड्स ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं. इनसे पाचन अच्छा रहता है.
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अखरोट से शरीर को ओमेगा-3 भी मिलता है और यह प्रोटीन से भी भरपूर होता है.
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सोयाबीन ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है. सोयाबीन ऑयल भी खानपान में शामिल करें.
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कैनोला ऑयल में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है. इसके फायदे मस्तिष्क को मिलते हैं.
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पालक में ALA की फॉर्म में ओमेगा 3 होता है. यह आयरन का भी भरपूर स्त्रोत होता है.
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