How To Increase Vitamin D

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  शरीर में दोगुनी तेजी से बढ़ेगा Vitamin D, बस अपनी डाइट में शामिल कर लीजिए ये 5 चीज, फिर देखिए कमाल

  Vitamin D Badhane Ke Liye Kya Karen: शरीर में विटामिन डी की कमी आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार बना सकती है. इसके लिए आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर और खानपान का विशेष ख्याल रख कर इसकी मात्रा को बढ़ा सकते हैं. आइए जानते हैं बॉडी में विटामिन डी कैसे बढ़ा सकते हैं.

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  बुलेट की रफ्तार से बढ़ेगा विटामिन D, बिना मेहनत किए ये तरीके अपनाकर शरीर में लबालब भर जाएगा

  Vitamin D Badhane Ke Liye Kya Karen: शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करना जरूरी है. यहां जानिए आप बिना एक्स्ट्रा एफर्ट के बॉडी में विटामिन डी कैसे बढ़ा सकते हैं.

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  बिगड़ी लाइफस्टाइल ने बढ़ा दी है Vitamin D की कमी? AIIMS दिल्ली ने निकाल लिया तोड़, जानें कैसे बिना धूप में जाए मिलेगा विटामिन डी

  Vitamin D Deficiency: विटामिन डी सिर्फ हड्डियों के लिए नहीं, बल्कि हमारी मसल्स, इम्यूनिटी और दिल की सेहत के लिए भी जरूरी होता है. लेकिन धूप न मिलने के चलते शरीर में यह विटामिन बन ही नहीं पाता है, जिससे फिर लोग दवाइयों के सहारे जीने या सप्लीमेंट लेने पर मजबूर हो जाते हैं.

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  Vitamin D की कमी होने पर डाइट में शामिल कर लें ये फूड आइटम्स, तेजी से बढ़ेगा विटामिन डी

  Vitamin D Deficiency: सुपरफूड न केवल नेचुरल विटामिन डी प्रदान करते हैं बल्कि आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं, जो उन्हें आपके दैनिक आहार में शामिल करने के लिए एक स्मार्ट ऑप्शन बनाता है. यहाँ कुछ ऐसे सुपरफूड बताएं गए हैं जिनको आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

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  विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए खाएं ये 5 चीजें, शरीर में दर्द, थकान और खराब मूड भी होगा ठीक

  How to Overcome Vitamin D Deficiency: विटामिन डी की कमी से बचने के लिए बैलेंस डाइट और धूप दोनों जरूरी हैं. अगर आप इन 5 चीजों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो हड्डियों की मजबूती, एनर्जी और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा.

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  Vitamin D Deficiency: शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर आपको इसे पूरा करने के लिए अपनी डाइट में कुछ चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए

  Vitamin D Deficiency: शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर आपको इसे पूरा करने के लिए अपनी डाइट में कुछ चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए.

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  यह 3 चीजें लेकर जाएंगे धूप में तो सबसे ज्‍यादा म‍िलेगा व‍िटाम‍िन डी और स्‍क‍िन रहेगी हमेशा हेल्‍दी

  अगर आप धूप का मजा लेने जा रहे हैं तो कुछ खास चीजों को अपने साथ लेकर जाएं. इससे आपका मजा भी दुगना हो जाएगा और आपको ढेर सारे फायदे होंगे.

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  सर्दियों में धूप नहीं ले पा रहे हैं, तो विटामिन डी के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें

  Foods Rich In Vitamin D: अगर आप सर्दियों में धूप नहीं ले पा रहे हैं, तो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है, जो आपको खतरनाक तरह से परेशान कर सकती है.

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  Hair Fall Problem: सर्दियों में इस विटामिन की कमी से झड़ते हैं बाल? करें लें बस ये काम, नहीं टूटेगा एक भी बाल

  Hair Fall Rokne Ke Liye Kya Kare: सर्दियों में बालों के झड़ने का एक बड़ा कारण शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है. यहां जानिए आपको इस समस्या से बचने के लिए क्या करना चाहिए.

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  सिर्फ सूरज की रोशनी नहीं बल्कि डाइट में इन चीजों को शामिल करने से तेजी से बढ़ेगा विटामिन डी का लेवल

  Foods To Increase Vitamin D Naturally: विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप धूप सेंकने के साथ ही अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं. जो शरीर में Vitamin D की कमी को पूरा करने में मदद करेगा.

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  शरीर में तेजी से बढ़ेगा विटामिन डी का लेवल, रोज सुबह नाश्ते में खा लें बस ये चीज

  Vitamin D Rich Foods: विटामिन डी की कमी से कई रोग पनपने लगते हैं. इसलिए जरूरी है कि सुबह नाश्ते में कुछ विटामिन डी से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल कर इसकी कमी को दूर किया जा सके.

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  हड्डियों को बनाना है लोहे जैसा मजबूत, तो ये 4 चीजें करेंगी कमाल, Strong Bones के लिए अभी से रूटीन में करें शामिल

  Strong Bones: भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में हड्डियों को मजबूत रखना हमारी प्राथमिकता होनी चाहिए. यहां हम 4 ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जो आपकी हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बना सकती हैं.

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  शरीर में Calcium कमी होने पर इन फूड्स को खाना कर दीजिए शुरू, 15 दिन में हो जाएगी भरपाई

  Health tips : आपको अपनी डाइट में भरपूर कैल्शियम की मात्रा सेवन करना चाहिए. तो आइए हम आपको कुछ ऐसे फूड के बारे में बताते हैं जो आपके कैल्शियम की कमी को आसानी से पूरी कर सकते हैं. 

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  बूढ़ी-कमजोर हड्डियों में जान फूंक देंगे इस चीज से बने लड्डू, नहीं पड़ेगी ताकत वाले टॉनिक की जरूरत

  Food for Strong bones : आप अगर लाल गेहूं से तैयार लड्डू हर रोज खाने के लिए देंगे उन्हें तो किसी किसी ताकत वाले टॉनिक की जरूरत नहीं पड़ेगी. तो आइए एक नजर डालते हैं रेसिपी बनाने की विधि पर.

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  दूध-दही नहीं लेते हैं आप तो कैल्शियम से भरपूर ये चीजें कर दें खाना शुरू, कभी नहीं होगी Calcium की कमी

  Highest calcium foods : कैल्शियम (calcium rich foods) कमी है तो दूध दही के अलावा यह चीजें खाना शुरू कर दें, हड्डियां हो जाएंगी मजबूत.