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Byline: Deeksha Singh
इन फूड्स में कूट-कूट कर भरा होता है विटामिन बी12
विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए वो जरूरी पोषक तत्व है जो हमें कई बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है.
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इस विटामिन की कमी कमजोरी, थकान, याद्दाश्त कम होना और एनीमिया जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है.
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ऐसे में आपको डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो विटामिन बी12 से भरपूर हों.
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फिश और सी फूड में भरपूर तरीके से विटामिन बी 12 पाया जाता है. अगर आपके शरीर में इसकी कमी है तो इनका सेवन करें.
फिश और सी फूड
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प्रोटीन से भरपूर अंडे में भी विटामिन बी 12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है. खासतौर से अंडे की जर्दी में.
अंडे
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दूध, दही, पनीर जैसे दूसरे डेयरी प्रोडक्ट्स में भी विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
डेयरी प्रोडक्ट्स
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आपके किचन में पाया जाने वाला मसाला कलौंजी भी विटामिन बी12 से भरपूर होता है.
कलौंजी
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विटामिन बी12 की कमी का एक कारण आपकी खराब लाइफस्टाइल और खानपान हो सकता है. जब आपकी डाइट सही नहीं होती है तो आपके शरीर में कई विटामिन और मिनरल्स की कमी हो जाती है.
कमी के कारण
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ndtv.in/health