Weight Loss Fruits: आज के समय में मोटापा बड़ी समस्या बनता जा रहा है. बच्चे हो या फिर बड़े सभी मोटापे के कारण परेशान रहते है. जिम में पसीना बहाते है, डाइट प्लान को फॉलो करते है फिर भी कई बार वजन कम नहीं हो पाता है. तो बढ़ते वजन से परेशान लोग कई बार डिप्रेशन का शिकार भी हो जाते हैं. लेकिन क्या आप जानते है कि फल खाने से भी बढ़ते वजन को कंट्रोल किया जा सकता है. बशर्ते इन फलों का सेवन आप आयुर्वेद में बताए तरीके के अनुसार करें. आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे बता रहे हैं जिन्हे आयुर्वेद में बताए गए समय और तरीके से खाने से कम समय में ज्यादा वजन घटाया जा सकता है.
वजन कम करने के लिए फल खाने का तरीका | How To Eat Fruits To Lose Weight
वजन घटाना है तो फलों को दूध में न मिलाएं
आयुर्वेद के मुताबिक वजन घटाने के लिहाज से जिन फलों में थोड़ा सा भी एसिड होता है वे दूध को खराब कर देते हैं. केला का स्वाद मीठा होता है, लेकिन केले में थोड़ा सा एसिड पाया जाता है. इसे दूध के साथ मिलाकर शेक के रूप में नहीं पीना चाहिए. हां कम वजन के लोगों के लिए, वजन बढ़ाने के दृष्टि से ऐसा किया जा सकता है, लेकिन वजन घटाने के लिए नहीं. खट्टे फलो जैसे स्ट्रॉबेरी, पाइनेपल को भी दूध में मिलाकर शेक न बनाएं.
खाने के एकदम बाद फल न खाएं
आप दिन के किसी भी समय खाना खा रहे हो. लेकिन खाने के तत्काल बाद कभी भी फल नहीं खाएं. आयुर्वेद के अनुसार ऐसा करने पेट को फलों को पचाने में परेशानी का सामना करना पड़ता है. जो व्यक्ति खाने के तत्काल बाद फल खाते है, उनका पाचन तंत्र खराब हो जाता है, और उन्हें अपच, गैस और एसिडिटी की परेशानी हो जाती है.
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दिन में खाएं फल
आयुर्वेद कहता है कि फलों को खाने का सबसे सही समय दिन का होता है. कुछ फल जैसे सेब का सेवन सुबह करने के ज्यादा फायदे होते है. लेकिन खट्टे फलों को खाली पेट कभी नहीं खाना चाहिए उसके अलावा दूसरे फल खाली पेट खाए जा सकते है.
सब्जियों के साथ फलों को न खाएं
आयुर्वेद के अनुसार फलों और सब्जियों के पचने की रफ्तार अलग अलग होती है. इसलिए दोनों को एक साथ कभी भी नहीं खाना चाहिए. ऐसा करने शरीर की भोजन पचाने की क्षमता प्रभावित होती है.
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पैक्ड जूस का सेवन करने से बचें
आज के समय बाजार में जो पैक्ड फ्रूट जूस आते है उनमें मिठास बढ़ाने के लिए शुगर मिलाई जाती है. जबकि फलों की नेचुरल मिठास ही सबसे ज्यादा पौष्टिक मानी जाती है. आयुर्वेद के अनुसार पैक्ड जूस को खोलने के बाद स्टोर नहीं करना चाहिए. ऐसा करने से जूस में एसिड बनने लगता है.
आयुर्वेद के अनुसार अगर इस हिसाब से फल खाए तो बेहतर परिणाम सामने आते है. और अब हम आपको बतायेंगे कुछ ऐसे फलों के बारे में जो वजन कम करने में मदद करते है.
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आड़ू की मदद से करें वेट लॉस
आड़ू वजन कम करने में बहुत फायदेमंद होता है. इसमें बीटा कैरोटीन पाया जाता है. आडू में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है जिसे खाने से ऐसा लगता है, कि पेट भरा हुआ है. ऐसा लगने आप अतिरिक्ति फैट नहीं ले पाते है. ऐसा होने से शरीर का वजन कम होने लगता है.
एवोकाडो से भी होता है वेट लॉस
एवोकाडो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. एवोकाडो वजन और बीएमआई को कंट्रोल करने में मदद करता है. इस फल में ऐसे खास न्यूट्रिशन पाए जाते है जो बार बार भूख लगने की इच्छा को कंट्रोल करते है. जब आपको बहुत ज्यादा भूख नहीं लगेगी तो आप खाना भी कम खाएंगे, जिससे आपका वजन कम हो जाएगा.
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सेब दिखाएगा कमाल
सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद फलों की बात की जाएगी, तो उसका सेब का नाम जरूर आएगा. सेब में कैलोरी कम मात्रा में होती है. सेब की मदद से वजन तेजी से कम किया जा सकता है. सेब में कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते है जिन्हें खाने से पेट की चर्बी कम होती है.
तेजी से मोटापा घटाएगा अनानास
आयुर्वेद में अनानास के बहुत सारे फायदों का जिक्र किया गया है. अनानास खाने से पेट से जुड़ी परेशानियां दूर हो जाती है. इसके साथ ही अनानास खाने से वजन तेजी से कम हो सकता है. अनानास में वेट लॉस करने गजब की क्षमता होती है. इस फल में कुछ ऐसे तत्व पाये जाते है जिनकी मदद से बेली फैट को कम किया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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