Exercise For Face Fat: चेहरे की चर्बी से परेशान हैं? तो फेस फैट को कम करने के लिए ये 5 सरल व्यायाम कारगर हो सकते हैं

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1. अपने गाल फुलाएं

व्यायाम आपके चेहरे की मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, खासकर आपके गालों के आसपास. बेहतर रक्त परिसंचरण ऊपरी गाल की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है और आपके चेहरे की उपस्थिति में सुधार कर सकता है. व्यायाम करने के लिए, अपने मुंह को हवा से फुलाएं और 10 सेकंड तक रोकें. अब अपने दाहिने गाल की ओर हवा घुमाएं और अगले 10 सेकंड के लिए इसे रोकें. बाएं गाल के साथ भी ऐसा ही करें. 10 बार दोहराएं.

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2. अपने भौंह उठाएं

नियमित रूप से अपने माथे को ऊपर उठाने से आपकी भौंह ऊपर रहती है और माथे पर ललाट की मांसपेशियों की क्रिया के कारण होने वाली माथे की झुर्रियों को हटाने में मदद मिलती है. भौंहें चटकाने के लिए व्यायाम भी अच्छा है. अपनी तर्जनी और मध्यमा को अपने भौंह के बीच रखें. अपने चेहरे पर उंगलियों और हथेलियों को आराम दें. अपनी आंखों को खुला रखते हुए अपनी उंगलियों की मदद से अपनी भौंहों को ऊपर और नीचे उठाएं. प्रत्येक 30 सेकंड के 3 सेट करें.

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3. हाफ क्रिंज

यह एक चुनौतीपूर्ण कदम है लेकिन फिर भी, इससे आपको चेहरे की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है. और आपको छेनी हुई जॉलाइन मिलेगी क्योंकि यह मुंह, गर्दन और गाल की मांसपेशियों को टारगेट करती है. अपने निचले होंठ को पीछे की ओर या मुंह के एक कोने पर दबाएं. 10 सेकंड के लिए अपनी गर्दन में मांसपेशियों पर दबाव डालें.

4. ठोड़ी लिफ्टिंग

चिन लिफ्ट व्यायाम जबड़े सहित चेहरे के निचले आधे हिस्से के लिए होता है. यह ठोड़ी क्षेत्र से चर्बी को खत्म करने का अचूक उपाय है. अपने सिर को पीछे की ओर ले जाएं और अपनी गर्दन को जितना हो सके फैलाएं. अपने निचले होंठ को अपने ऊपरी होंठ पर ले जाएं और 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ें. ध्यान रखें कि आपको ऊपर देखना है.

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5. चीकबोन लिफ्ट

व्यायाम आपके गाल की मांसपेशियों को कसने में मदद करता है, चेहरे की चर्बी को कम करता है और गालों के रूप और आकार को बनाए रखता है. 10 सेट दोहराएं. अपनी उंगलियों को अपने गालों पर रखें और अपनी उंगलियों की मदद से धीरे से त्वचा को ऊपर की ओर उठाएं. अपना मुंह खोलें, एक ओ बनाकर पांच सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ लें और व्यायाम करते समय आप अपने गाल की मांसपेशियों पर हल्का दबाव महसूस करेंगे.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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