शरीर से गंदगी निकालने के लिए विंटर Detox Diet में किन फूड्स को शामिल करें और किनसे करें परहेज? जानिए

Foods For Detoxification: डिटॉक्स डाइट शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए जानी जाती है. इस आहार में मुख्य रूप से बहुत सारे मौसमी फल, सब्जियां और पानी होता है जो लोग फलों का सेवन करने से कतराते हैं, उन्हें अक्सर इसके बजाय फलों का रस पीने के लिए कहा जाता है. कभी-कभी एक डिटॉक्स डाइट में कुछ जड़ी-बूटियां, चाय, सप्लीमेंट और एनीमा भी शामिल हो सकते हैं. बॉडी को डिटॉक्स करना कितना जरूरी है ये लगभग सभी जानते हैं. डिटॉक्स डाइट का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका एक ताजा और पौष्टिक स्मूदी बनाना या परोसना है.

डिटॉक्स डाइट के लाभ (Benefits Of Detox Diet)

कई प्रकार के डिटॉक्स डाइट हैं और उनमें से ज्यादातर में उपवास करना, हेल्दी / डिटॉक्सिफाइंग फूड्स का सेवन करना, हानिकारक फूड्स से परहेज करना और सप्लीमेंट डाइट लेना शामिल है. यहां डिटॉक्स डाइट के कुछ स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं.

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1) वजन घटाने को प्रोत्साहित करता है

अगर आप उनमें से हैं जो कुछ वजन कम करना चाहते हैं, तो डिटॉक्स डाइट आपकी पसंदीदा होनी चाहिए है. यह डाइट शरीर के वजन, बीएमआई, शरीर में वसा, इंसुलिन रेजिस्टेंस और शरीर में लेप्टिन लेवल को कम करने के लिए जाना जाता है जो सभी शरीर के वजन को कम करने के लिए जाने जाते हैं.

2) तनाव कम करता है

कुछ प्रकार के डिटॉक्स आहारों का इंटरमिटेंट फास्टिंग के समान प्रभाव होता है जो बदले में शरीर में तनाव के स्तर को कम करता है.

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डिटॉक्स डाइट प्लान (Detox Diet Plan)

डिटॉक्स डाइट शरीर से संचित विषाक्त पदार्थों को खत्म करती है जिससे सिस्टम साफ हो जाता है. यहां कुछ फूड्स की लिस्ट है जिन्हें आमतौर पर डिटॉक्स आहार में शामिल किया जाता है.

डाइट शामिल करने के लिए फूड्स:

• पत्ता गोभी
• ब्रोकली
• प्याज
• अदरक
• लहसुन
• जड़ी बूटी
• गोभी
• एवोकाडो

इन फूड्स से बचें:

• मीठा
• रेड मीट
• बासी खाना
• चाय, कॉफी और अन्य कैफीन युक्त पेय

डिटॉक्स डाइट का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका एक ताजा और पौष्टिक स्मूदी बनाना या परोसना है. चमकदार त्वचा और स्वस्थ शरीर के लिए फाइबर, विटामिन ए, के और पोटेशियम से भरपूर फलों और सब्जियों को शामिल करें.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.