Walnut Eating Benefits: अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसे सेहत के लिए कमाल माना जाता है. इसे कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं. दिमाग के आकार का दिखने वाला अखरोट दिमाग की सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. लेकिन इसका सिर्फ इतना ही काम नहीं है. आपको बता दें कि अखरोट में फाइबर, मैंगनीज, मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, पोटैशियम, विटामिन बी 6, फोलेट और थियामिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं रोजाना अखरोट खाने से क्या होता है.
कैसे करें अखरोट को डाइट में शामिल- (How To Consume Walnut)
अखरोट को डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. इसे आप भिगोकर खा सकते हैं, रोस्ट करके खा सकते हैं या ठंड में इससे लड्डू बना सकते हैं. अखरोट के लड्डू स्वाद और सेहत से भरपूर होते हैं. लड्डू की रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.
अखरोट खाने के फायदे- (Akhrot Khane Ke Fayde)
1. हार्ट-
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो दिल की बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं. दिल को सेहतमंद रखने के लिए आप रोजाना अखरोट को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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2. स्किन-
अखरोट में मौजूद आवश्यक फैटी एसिड स्किन को मॉइस्चराइज करने और बालों की सेहत में सुधार करने में मदद कर सकते हैं.
3. हड्डियों-
अखरोट में कैल्शियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं.
4. डायबिटीज-
डायबिटीज आज के समय की एक बड़ी समस्या में से एक है. डायबिटीज मरीजों को कई चीज खाने-पीने की मनाही होती है. लेकिन रोजाना अखरोट खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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