Yoga for Healthy Hair: बालों की झड़ने की समस्या (Hair fall problem) से आज हर दूसरा शख्स परेशान है. बालों के झड़ने के साथ ही इनके दोमुंहे होने, कमजोर होने और सही ग्रोथ न होने की वजह से बहुत से परेशान रहते हैं. कई बार तो लोग इसके लिए ट्रीटमेंट भी करवाते हैं, लेकिन बस दिन में कुछ मिनटों का समय निकाल कर कुछ खास योगासन (Yoga) करें, तो आपको न तो किसी प्रोडक्ट की जरूरत होगी, न ही किसी ट्रीटमेंट की.
ये योगासन (Yoga For Hair Growth) हैं जो न केवल बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं बल्कि बालों के झड़ने को कम करने और उनके ओवर ऑल हेल्थ का ध्यान रखते हैं.
बालों के ग्रोथ के लिए करें ये योगासन (Yoga For Healthy Hair Growth)
1. अधोमुख संवासन | Downward Dog Pose Yoga | Adho Mukha Svanasana
सूर्य नमस्कार के दौरान हम जिन 12 मुद्राओं की प्रैक्टिस करते हैं उनमें से यह एक है. ये ब्लड फ्लो को बढ़ाता है, इसे करने से स्कैल्प तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन में बढ़त होती है और बालों के ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है.
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कैसे करें: अपने पैरों को अलग करके खड़े हो जाएं और अपने हाथों से फर्श तक पहुंचे. कुछ कदम पीछे की ओर चलें और अपने हाथों और पैरों को फैला लें. चेहरा नीचे की ओर, आपके कान आपकी बाहों को छूते हुए, मुद्रा को 30 से 45 सेकंड तक रोकें.
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2. सर्वांगासन | Sarvangasana | Shoulder Stand
सर्वांगासन या शोल्डर स्टैंड बैलेंस के साथ-साथ पॉश्चर को भी बेहतर बनाने में मदद करता है, लेकिन इसके अलावा यह आसन आपके सिर में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है. नियमित करने से बालों की ग्रोथ अच्छी होती है और बाल मजबूत बनते हैं.
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कैसे करें: पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों से 90 डिग्री के कोण पर उठाएं, फिर आप अपने हाथों से सहारा देते हुए कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाएं और इस पोजीशन में अपने कंधों पर पूरे शरीर को बैलेंस करें.
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3. बालासन | Balasana | Child's Pose
इस आसन को करने से पाचन से संबंधित समस्याओं में फायदा होता है, साथ ही बालों के झड़ने की परेशानी भी खत्म होती है. नियमित करने से आपके डाइजेशन के साथ ही मेंटल हेल्थ पर पॉजिटिव असर होता है.
कैसे करें: अपने घुटनों को मोड़कर चटाई पर लेटें. अपने हाथों को ऊपर की ओर फैलाएं और फिर सांस छोड़ें और अपने कोर के साथ नीचे झुके, आपका सिर और हथेलियों से फर्श को छूएं. सांस पर ध्यान देते हुए 30 सेकंड तक इस पोजीशन में रहें.
4. कपालभाति प्राणायाम | Kapalbhati Pranayama
यह प्राणायाम आपके सिर और चेहरे का हिस्से में ऑक्सीजन फ्लो को बढ़ाता है. फ्री रेडिकल्स को कम करने में हेल्प करता है और बालों के विकास को बेहतर बनाता है. इसके साथ ही यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, जो बालों के झड़ने का कारण बनते हैं.
कैसे करें: अपनी पीठ, गर्दन और सिर को सीधा रखते हुए क्रॉस लेग पोजीशन में बैठ जाएं, अब अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, आपकी हथेलियां ऊपर की ओर हों और अपनी सभी मांसपेशियों को रिलैक्स कर लें. गहरी सांस लें और फिर पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ने वाली सारी हवा को बाहर निकालें. ऐसा एक दो मिनट तक ऐसा करें. सुबह खाली पेट इसका अभ्यास किया जाना चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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