Weight Loss Yoga: आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में इंसान अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना भूल जाता है. ऐसे में सबसे ज्यादा असर उसकी बॉडी पर दिखता है. आज के समय में बहुत कम ही लोग ऐसे मिलेंगे जो किसी प्रकार की बीमारी से ग्रसित न हो और इन सब में सबसे कॉमन है मोटापा. मोटापा इंसान को आसानी से पकड़ तो लेता है पर छोड़ता नहीं है. लाख एक्सरसाइज और तिगड़म लगाने के बाद भी लोग मोटापे से छुटकारा नहीं पा पाते हैं. ऐसे में अगर आपको मोटापे से छुटकारा चाहिए तो बस ये 5 योगासन कीजिए.
मोटापा से छुटकारा पाने के लिए 5 योगासन (5 yoga asanas to get rid of obesity)
1- सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार करने से पूरी बॉडी काफी एक्टिव रहती है. इस आसन में 12 स्टेप होते हैं जो शरीर के जमा फैट का कम करने का काम करती है. रेगुलर सूर्य नमस्कार करने से ह्यूमन बॉडी का मेटाबॉलिज्म बढ़िया रहता है.
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Photo Credit: Ajay Kumar Patel
2- पर्वतासन
पर्वतासन योग से वजन तेजी से कम होता है. साथ ही साथ ये आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करने का काम करता है जिससे इंसान को पाचन संबंधी समस्या नहीं होती है. इस आसान से फैट तो कम होता ही है साथ ही साथ रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है.
3- धनुरासन
धनुरासन में इंसान को धनुष जैसी मुद्रा बनानी होती है जिससे बॉडी का फैट तेजी से घटता है. इस योगासन से पेट,कमर और जांघों पर जमा एक्ट्रा फैट कम होता है. साथ ही साथ हमारे शरीर का डाइजेशन भी अच्छा रहता है.
4- त्रिकोणासन
त्रिकोणासन में हमें अपनी बॉडी को ट्राएंगल शेप में बैलेंस करना होता है जिससे शरीर की चर्बी कम होती है. ये आसन पेट, कमर और जांघ के फैट को तेजी से कम करता है. साथ ही इस योगासन से डाइजेशन भी अच्छा रहता है.
5- शशांकासन
इस आसन को करने के लिए अपने दोनों पैरों को मोड़कर घुटना जमीन पर सटा कर बैठ जाएं. फिर माथे को जमीन पर लगाते हुए दोनों हाथ आगे की ओर फैलाएं. इस आसन को करने से पेट तेजी से अंदर होता है और जांघ की चर्बी भी कम होती है. साथ ही साथ बॉडी में खून का संचार अच्छे से होता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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