वजन घटाने की शुरुआत करने वालों के लिए यहां हैं 7 कारगर वेट लॉस टिप्स, जल्द मिलेगा रिजल्ट
हेल्दी किडनी के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव | Make Changes In Lifestyle For Healthy Kidney
1. बहुत ज्यादा दवाइयों से बचें
बहुत सी दवाओं का सेवन किडनी की खराबी और किडनी की अन्य बीमारियों का एक बड़ा कारण है. इसलिए, जब भी संभव हो, प्राकृतिक चिकित्सा के लिए जाएं और अगर संभव हो, तो आयुर्वेदिक विकल्पों के लिए जाएं.
2. ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखें
अत्यधिक ब्लड शुगर का होना आपकी किडनी के लिए कभी भी अच्छा नहीं होता है क्योंकि यह आपके किडनी को फिल्टर करने के लिए और भी अधिक मेहनत करेगा. यह, लंबी अवधि में, किडनी फेल्योर की संभावना को बढ़ा सकता है. इसलिए, नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करें और नियंत्रण में रखने के लिए हर जरूरी सावधानी बरतें.
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Healthy Kidney Tips: किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए जरूरी है
3. अपने आप को हाइड्रेटेड रखें
शरीर के लिए नियमित रूप से पानी का सेवन जो चमत्कार कर सकता है. आपकी किडनी को स्वस्थ रखना उनमें से एक है. तो, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीते हैं, क्योंकि यह गुर्दे से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, जिससे किडनी से संबंधित हानिकारक बीमारियों की संभावना कम हो जाती है.
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4. एक हेल्दी वेट बनाए रखें
अधिक वजन होने का मतलब है आपके अंगों पर दबाव बढ़ना और शरीर में अधिक टॉक्सिन का जमा होना. इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर के बेहतर कामकाज के लिए और किसी भी हानिकारक बीमारी की संभावना को कम करने से बचें.
5. अत्यधिक धूम्रपान और शराब पीने से बचें
धूम्रपान और शराब पीने से शरीर में विषाक्त पदार्थों की संख्या में वृद्धि से आपके गुर्दे पर बोझ बढ़ता है. यह लंबी अवधि में एक भारी टोल का कारण बन सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप दोनों से बचने के लिए सुनिश्चित करें कि आपके किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखें.
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Healthy Kidney Tips: तंबाकू का सेवन या धूम्रपान आपकी किडनी के लिए नुकसानदायक है6. ब्लड प्रेशर की जांच कराते रहें
हाई ब्लड प्रेशर आपकी गुर्दे के लिए गंभीर समस्या पैदा कर सकता है और लंबे समय में, यहां तक कि गुर्दे की विफलता भी हो सकती है. अगर आप उच्च रक्तचाप का सामना करते हैं तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें और उचित उपचार लें.
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7. हेल्दी खाना खाएं
एक स्वस्थ आहार आपके शरीर के हर अंग को पूरी दक्षता और ऊर्जा के स्तर को ऊंचा रखने में आपकी मदद करता है. किडनी के बेहतर स्वास्थ्य के लिए सुनिश्चित करें कि आप ऐसा आहार खाएं जो सोडियम पर कम हो. सबसे अच्छे विकल्पों में से कुछ अंडे अंडे की सफेदी, ब्लूबेरी, मछली, साबुत अनाज और फूलगोभी हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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