Lack of Physical Activity Signs: बहुत से लोग इस बात को लेकर कन्फ्यूज रहते हैं कि जितना वे एक्टिव रहते हैं क्या उतना हेल्दी रहने के लिए काफी है. ऐसे कौन से लक्षण हैं जो हमारा शरीर हमें बताता है कि हमें और ज्यादा सतर्कता बरतने की जरूरत है. फिजिकली एक्टिव रहना हमारी सेहत के लिए कितना जरूरी है ये हम सभी जानते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके रोजमर्रा के जीवन में कुछ संकेत होते हैं जो हमें यह बताने में मदद करते हैं कि हम फिजिकली कम एक्टिव हैं. एक सुस्त लाइफस्टाइल की पहचान करना और चलने की जरूरत को पहचानने से स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है. इस लेख में हम उन संकेतों के बारे में बता रहे हैं जो ये आभास करा सकते हैं कि आपको एक्टिव रहने की जरूरत है.
ये संकेत बताते हैं कि आपको और ज्यादा एक्टिव रहने की जरूरत है:
1. वजन बढ़ना
अगर आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है, तो यह संकेत हो सकता है कि आप पर्याप्त फिजिकल एक्टिविटी नहीं कर रहे हैं. व्यायाम न करने से कैलोरी बर्न नहीं होती और वजन बढ़ने लगता है.
2. थकान महसूस होना
अगर आप बिना किसी भारी काम के भी थकान महसूस करते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपकी फिजिकल एक्टिविटी कम है. रेगुलर एक्सरसाइज से एनर्जी लेवल बढ़ता है और थकान कम होती है.
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3. नींद की समस्याएं
रात में अच्छी नींद न आना या नींद टूटना भी कम शारीरिक सक्रियता का संकेत हो सकता है. व्यायाम करने से नींद की क्वालिटी में सुधार होता है.
4. मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द
अगर आपको अक्सर मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द रहता है, तो यह भी कम फिजिकल एक्टिविटी का संकेत हो सकता है. शारीरिक सक्रियता से शरीर के हिस्सों में लचीलापन और शक्ति आती है.
5. मनोबल में कमी
व्यायाम न करने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है. अगर आप अक्सर उदासी, चिंता या अवसाद महसूस करते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपको ज्यादा फिजिकल एक्टिविटीज की जरूरत है.
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6. ताजगी की कमी
अगर आप दिनभर सुस्त और थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह संकेत है कि आप पर्याप्त फिजिकल एक्टिविटी नहीं कर रहे हैं. व्यायाम करने से शरीर में ताजगी और स्फूर्ति आती है.
7. बीमारियों का बढ़ता खतरा
लो फिजिकल एक्टिविटी से हार्ट डिजीज, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. नियमित व्यायाम से इन बीमारियों का जोखिम कम होता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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