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सुबह 5:00 बजे उठने के लिए रात को कितने बजे सोना चाहिए?
एक्सपर्ट्स और कई स्टडीज के मुताबिक, एक स्वस्थ वयस्क को हर रात कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए. अब अगर आपको सुबह 5 बजे उठना है, तो आपको रात में 9 से 10 बजे के बीच सो जाना चाहिए. इससे आपके शरीर को लगभग 7-8 घंटे की नींद मिलेगी, जो आपको सुबह तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराने के लिए काफी है.
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सुबह 4 बजे उठने से क्या-क्या लाभ मिलते हैं ? जानें यहां
Benefits of waking up at 4 AM: आज हम आपको सुबह 4 बजे उठने के फायदे बताने जा रहे हैं, जो न केवल आपके पूरे दिन के रूटीन में सकारात्मक प्रभाव लाएंगे, बल्कि आपके जीवन को शांत और सफल बनाने में भी मदद करेंगे.
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Subh Prabhat : सुबह जल्दी उठने से क्या-क्या लाभ होते हैं?
Waking Up Early Benefits: भागदौड़ और स्ट्रेस भरी जिंदगी में लोग सुबह जल्दी उठने के फायदों को भूल ही जाते हैं. आज हम आपको सुबह जल्दी उठने के कुछ फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें जानकर आप भी रोजाना सुबह जल्दी उठना शुरू हो जाएंगे.
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केंद्रीय कर्मचारी UPS में स्विच करने के बाद भी रख सकते हैं NPS अकाउंट? जानिए पूरा नियम और फायदे
UPS यानी Unified Pension Scheme, केंद्र सरकार के कर्मचारियों के लिए शुरू की गई एक नई पेंशन योजना है. इस स्कीम का फायदा उन कर्मचारियों को मिलेगा जिन्हें 1 जनवरी 2004 के बाद नियुक्त किया गया है और जो NPS से UPS में स्विच करना चाहते हैं.
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पेंशन स्कीम पर बड़ी खबर! NPS से UPS में स्विच करने की डेडलाइन बढ़ी, जानिए कब तक है मौका
NPS से UPS में स्विच होने के लिए शुरुआत में 3 महीने का समय दिया गया था और इसकी डेडलाइन 30 जून 2025 थी. फिर इसे बढ़ाकर 30 सितंबर तक किया गया था. और एक बार फिर डेडलाइन बढ़ाई गई है.
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UPS VS NPS: केंद्रीय कर्मचारियों के लिए जरूरी खबर... NPS से UPS में स्विच करने का आखिरी मौका
NPS to UPS switch Deadline: 30 सितंबर 2025 तक आपको तय करना है कि आप UPS चुनना चाहते हैं या NPS में ही रहना चाहते हैं. ये फैसला आपकी पूरी रिटायरमेंट लाइफ को बदल सकता है.
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बेड पर लेटने के बस 7-8 मिनट बाद आ जाएगी नींद, Harvard डॉक्टर ने बताया गहरी नींद का सबसे असरदार नुस्खा
Tips For Better Sleep: हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की डॉक्टर त्रिशा पसरीचा ने एक बेहद आसान और असरदार तरीका बताया है, जिससे बिना दवा के भी जल्दी नींद आ सकती है. आइए जानते हैं इसके बारे में-
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PM मोदी ने बताया, अब हर परिवार को 20,000 रुपये का होगा फायदा! जानिए कैसे?
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने ग्रेटर नोएडा में कहा कि देश में नेक्स्ट जनरेशन जीएसटी रिफॉर्म्स लागू किए गए हैं, जिससे आने वाले समय में आम जनता पर टैक्स का बोझ और कम होगा.
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सुबह जल्दी उठने के फायदे
Jaldi Uthne Ke Fayde: आपकी सुबह जल्दी उठने की आदत न सिर्फ आपके दिन की शुरुआत को सकारात्मक बना सकती है, बल्कि आपको कई बीमारियों से भी दूर रख सकती है. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं सुबह जल्दी उठने के बड़े फायदे क्या हैं.
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रिटायरमेंट के बाद NPS या UPS? किसके लिए कौन सी पेंशन स्कीम है बेहतर, CA ने बताया पूरा सच
ज्यादातर नौकरीपेशा लोगों के सामने ये बड़ा सवाल खड़ा होता है कि उन्हें NPS (नेशनल पेंशन सिस्टम) चुनना चाहिए या फिर UPS (यूनिवर्सल पेंशन स्कीम) पर भरोसा करना चाहिए.
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सुबह 4:00 बजे उठने से क्या लाभ होता है, सुबह कितने बजे उठना चाहिए? Ayurveda Expert ने बताया...
Benefits Of Getting Up Before Sunrise: अगर आप रोज सूर्योदय से लगभग 45 मिनट पहले उठते हैं, तो इसका असर न सिर्फ आपके स्वास्थ्य पर बल्कि आपकी सोच, काम करने की क्षमता और पूरी दिनचर्या पर नजर आता है.
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ब्रह्म मुहूर्त में उठना शरीर और मन दोनों के लिए अच्छा, फायदे जानकर कल से ही उठने लगेंगे आप
बड़े-बुजुर्ग कहते आए हैं कि रात को जल्दी सोना और सुबह को जागना किसी सोने से कम नहीं. वो इसलिए भी क्योंकि अगर रात को समय पर सोएंगे और सुबह समय पर उठेंगे तो पूरा दिन ताजगी से भरा रहेगा.
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सुबह 3 से 5 बजे ब्रह्ममुहूर्त में उठने से मिलते हैं दिमाग को कई जबरदस्त फायदे, जानें
सुबह 3 से 5 बजे के बीच उठना मानसिक शांति, फोकस, क्रिएटिविटी और एनर्जी पाने का सबसे आसान तरीका है. ब्रह्ममुहूर्त में उठने की आदत से आपकी मेंटल हेल्थ और लाइफस्टाइल दोनों बेहतर हो सकते हैं.
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सरकारी कर्मचारियों को बड़ी राहत, अब UPS में भी मिलेगा NPS का टैक्स फायदा, इस तारीख तक स्विच करने का मौका
केंद्र सरकार के कर्मचारियों को NPS के तहत मिलने वाले टैक्स बेनिफिट UPS में भी मिलेंगे. यानी जो केंद्र सरकार के कर्मचारी NPS के बजाय UPS पेंशन का विकल्प चुनते हैं, उन्हें भी वही टैक्स बेनिफिट मिलेंगे.
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Morning habits : सुबह उठकर जरूर करें ये 5 काम, आपका पूरा दिन बीतेगा अच्छा
आप अपने सुबह की शुरूआत इन 5 कामों से कर लेते हैं, तो फिर आपका पूरा दिन अच्छा बीतेगा.
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सुबह 5:00 बजे उठने के लिए रात को कितने बजे सोना चाहिए?
एक्सपर्ट्स और कई स्टडीज के मुताबिक, एक स्वस्थ वयस्क को हर रात कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए. अब अगर आपको सुबह 5 बजे उठना है, तो आपको रात में 9 से 10 बजे के बीच सो जाना चाहिए. इससे आपके शरीर को लगभग 7-8 घंटे की नींद मिलेगी, जो आपको सुबह तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराने के लिए काफी है.
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सुबह 4 बजे उठने से क्या-क्या लाभ मिलते हैं ? जानें यहां
Benefits of waking up at 4 AM: आज हम आपको सुबह 4 बजे उठने के फायदे बताने जा रहे हैं, जो न केवल आपके पूरे दिन के रूटीन में सकारात्मक प्रभाव लाएंगे, बल्कि आपके जीवन को शांत और सफल बनाने में भी मदद करेंगे.
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Subh Prabhat : सुबह जल्दी उठने से क्या-क्या लाभ होते हैं?
Waking Up Early Benefits: भागदौड़ और स्ट्रेस भरी जिंदगी में लोग सुबह जल्दी उठने के फायदों को भूल ही जाते हैं. आज हम आपको सुबह जल्दी उठने के कुछ फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें जानकर आप भी रोजाना सुबह जल्दी उठना शुरू हो जाएंगे.
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केंद्रीय कर्मचारी UPS में स्विच करने के बाद भी रख सकते हैं NPS अकाउंट? जानिए पूरा नियम और फायदे
UPS यानी Unified Pension Scheme, केंद्र सरकार के कर्मचारियों के लिए शुरू की गई एक नई पेंशन योजना है. इस स्कीम का फायदा उन कर्मचारियों को मिलेगा जिन्हें 1 जनवरी 2004 के बाद नियुक्त किया गया है और जो NPS से UPS में स्विच करना चाहते हैं.
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पेंशन स्कीम पर बड़ी खबर! NPS से UPS में स्विच करने की डेडलाइन बढ़ी, जानिए कब तक है मौका
NPS से UPS में स्विच होने के लिए शुरुआत में 3 महीने का समय दिया गया था और इसकी डेडलाइन 30 जून 2025 थी. फिर इसे बढ़ाकर 30 सितंबर तक किया गया था. और एक बार फिर डेडलाइन बढ़ाई गई है.
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UPS VS NPS: केंद्रीय कर्मचारियों के लिए जरूरी खबर... NPS से UPS में स्विच करने का आखिरी मौका
NPS to UPS switch Deadline: 30 सितंबर 2025 तक आपको तय करना है कि आप UPS चुनना चाहते हैं या NPS में ही रहना चाहते हैं. ये फैसला आपकी पूरी रिटायरमेंट लाइफ को बदल सकता है.
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बेड पर लेटने के बस 7-8 मिनट बाद आ जाएगी नींद, Harvard डॉक्टर ने बताया गहरी नींद का सबसे असरदार नुस्खा
Tips For Better Sleep: हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की डॉक्टर त्रिशा पसरीचा ने एक बेहद आसान और असरदार तरीका बताया है, जिससे बिना दवा के भी जल्दी नींद आ सकती है. आइए जानते हैं इसके बारे में-
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PM मोदी ने बताया, अब हर परिवार को 20,000 रुपये का होगा फायदा! जानिए कैसे?
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने ग्रेटर नोएडा में कहा कि देश में नेक्स्ट जनरेशन जीएसटी रिफॉर्म्स लागू किए गए हैं, जिससे आने वाले समय में आम जनता पर टैक्स का बोझ और कम होगा.
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सुबह जल्दी उठने के फायदे
Jaldi Uthne Ke Fayde: आपकी सुबह जल्दी उठने की आदत न सिर्फ आपके दिन की शुरुआत को सकारात्मक बना सकती है, बल्कि आपको कई बीमारियों से भी दूर रख सकती है. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं सुबह जल्दी उठने के बड़े फायदे क्या हैं.
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रिटायरमेंट के बाद NPS या UPS? किसके लिए कौन सी पेंशन स्कीम है बेहतर, CA ने बताया पूरा सच
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सुबह 4:00 बजे उठने से क्या लाभ होता है, सुबह कितने बजे उठना चाहिए? Ayurveda Expert ने बताया...
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ब्रह्म मुहूर्त में उठना शरीर और मन दोनों के लिए अच्छा, फायदे जानकर कल से ही उठने लगेंगे आप
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सुबह 3 से 5 बजे ब्रह्ममुहूर्त में उठने से मिलते हैं दिमाग को कई जबरदस्त फायदे, जानें
सुबह 3 से 5 बजे के बीच उठना मानसिक शांति, फोकस, क्रिएटिविटी और एनर्जी पाने का सबसे आसान तरीका है. ब्रह्ममुहूर्त में उठने की आदत से आपकी मेंटल हेल्थ और लाइफस्टाइल दोनों बेहतर हो सकते हैं.
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सरकारी कर्मचारियों को बड़ी राहत, अब UPS में भी मिलेगा NPS का टैक्स फायदा, इस तारीख तक स्विच करने का मौका
केंद्र सरकार के कर्मचारियों को NPS के तहत मिलने वाले टैक्स बेनिफिट UPS में भी मिलेंगे. यानी जो केंद्र सरकार के कर्मचारी NPS के बजाय UPS पेंशन का विकल्प चुनते हैं, उन्हें भी वही टैक्स बेनिफिट मिलेंगे.
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Morning habits : सुबह उठकर जरूर करें ये 5 काम, आपका पूरा दिन बीतेगा अच्छा
आप अपने सुबह की शुरूआत इन 5 कामों से कर लेते हैं, तो फिर आपका पूरा दिन अच्छा बीतेगा.
