Created By- Shreya Tyagi
1 महीने तक रोजाना 20 Push-ups करने से क्या होगा?
क्या आप जानते हैं कि अगर आप लगातार 1 महीने तक रोज सुबह 20 पुश-अप्स करते हैं, तो इससे आपकी बॉडी को एक साथ कई फायदे मिल सकते हैं?
Image Credits: Pexels
Image Credits: Pexels
आइए जानते हैं रोज केवल इस एक एक्सरसाइज को करने से एक महीने में आपकी बॉडी पर कैसा असर पड़ता है.
रोज सुबह 20 पुश-अप्स करने से कोर खासकर चेस्ट, ट्राइसेप्स और शोल्डर की शेप बेहतर होगी.
मसल्स टोन होंगे
Image Credits: Pexels
रोज सुबह 20 पुश-अप्स करने से फैट बर्न में तेजी हो सकती है. इससे कैलोरी बर्न में मदद मिलेगी और शरीर टोन दिखेगा.
फैट बर्न में मदद
Image Credits: Pexels
सुबह पुश-अप्स करने से बॉडी में ब्लड फ्लो और ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ेगी, जिससे आप दिनभर खुद को एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं.
एनर्जी बढ़ेगी
Image Credits: Pexels
पुश-अप्स करने से आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत होगी, जिससे झुकाव कम होगा और आपका बॉडी पोश्चर बेहतर होगा.
पोश्चर सुधरेगा
Image Credits: Pexels
इन सब से अलग सुबह के समय पुश-अप्स करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे हार्ट हेल्थ अच्छी रहती है.
दिल की सेहत में सुधार
Image Credits: Pexels
और देखें
इन लो कैलोरी फूड्स से कम होगा वजन
मॉनसून में चिपचिपी त्वचा ऐसे होगी ठीक
चेहरा निखार देते हैं फलों के फेस पैक्स
नारियल तेल लगाने पर चमकेगा चेहरा
Click Here