Created By- Shreya Tyagi

 1 महीने तक रोजाना 20 Push-ups करने से क्या होगा? 

क्या आप जानते हैं कि अगर आप लगातार 1 महीने तक रोज सुबह 20 पुश-अप्स करते हैं, तो इससे आपकी बॉडी को एक साथ कई फायदे मिल सकते हैं?

Image Credits: Pexels

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आइए जानते हैं रोज केवल इस एक एक्सरसाइज को करने से एक महीने में आपकी बॉडी पर कैसा असर पड़ता है.

रोज सुबह 20 पुश-अप्स करने से कोर खासकर चेस्ट, ट्राइसेप्स और शोल्डर की शेप बेहतर होगी. 

मसल्स टोन होंगे 

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रोज सुबह 20 पुश-अप्स करने से फैट बर्न में तेजी हो सकती है. इससे कैलोरी बर्न में मदद मिलेगी और शरीर टोन दिखेगा.

 फैट बर्न में मदद

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सुबह पुश-अप्स करने से बॉडी में ब्लड फ्लो और ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ेगी, जिससे आप दिनभर खुद को एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं.

एनर्जी बढ़ेगी

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पुश-अप्स करने से आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत होगी, जिससे झुकाव कम होगा और आपका बॉडी पोश्चर बेहतर होगा. 

पोश्चर सुधरेगा

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इन सब से अलग सुबह के समय पुश-अप्स करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है,  जिससे हार्ट हेल्थ अच्छी रहती है.

दिल की सेहत में सुधार 

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