Story created by Aishwarya Gupta
28/08/2024 क्यों रात को 9 बजे से पहले कर लेना चाहिए डिनर? स्टडी में हुआ चौका देने वाला खुलासा
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आजकल के बिज़ी शेड्यूल की वजह से लोग सही समय पर न तो लंच कर पाते हैं और ना ही डिनर.
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हेल्दी और बीमारियों से दूर रहने के लिए सिर्फ पोषण से भरपूर खाना खाना ही जरूरी नहीं है, बल्कि सही समय का ध्यान रखना भी जरूरी है.
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अधिकतर लोग रात का खाना यानी डिनर काफी लेट खाते हैं. कई लोग तो ऐसे हैं, जिनका डिनर रात को 12 बजे के बाद होता है.
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जबकि सदियों से यह कहा जा रहा है कि रात का खाना जल्दी खा लेना चाहिए. ताकि ये खाना टाइम से डाइजेस्ट हो पाए.
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अब एक स्टडी में चौका देने वाला खुलासा हुआ है, इसमें बताया गया है कि रात 9 बजे के बाद डिनर नहीं करना चाहिए.
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रात को डिनर देर से करने से हार्ट स्ट्रोक का खतरा 28 फीसदी बढ़ जाता है. साथ ही देर रात का भोजन पचाने में ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है.
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खाने और सोने के बीच में अगर आप 3 घंटे का गैप रखते हैं तो इससे खाने को जल्दी पचाने में मदद मिलती है.
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जबकि जो लोग खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं, उनका वजन तेजी से बढ़ने और कई बीमारियों की चपेट में आने की संभावना बढ़ जाती है.
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