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Push-ups: हेल्थ के लिए फायदेमंद एक्सरसाइज

Image Credit: Unsplash

18/03/25

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Push-up एक सम्पूर्ण बॉडी एक्सरसाइज़ है, जो छाती, कंधे, हाथ और कोर मसल्स को मजबूत बनाता है.

रोज़ाना Push-up करने से मांसपेशियाँ टोन होती हैं और शरीर का स्टेमिना बढ़ता है.

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यह एक्सरसाइज़ हृदय को स्वस्थ रखता है और ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है.

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Push-up से शरीर की कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.

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यह एक्सरसाइज़ जोड़ों और हड्डियों को मजबूत बनाती है, जिससे चोट लगने की संभावना कम होती है.

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Push-up करने से शरीर में संतुलन और लचीलापन बना रहता है, जिससे फिजिकल परफॉर्मेंस बेहतर होती है.

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इस एक्सरसाइज़ के लिए किसी भी जिम जाने की जरूरत नहीं होती, इसे घर पर कभी भी किया जा सकता है.

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