Yoga For Anemia Patient: एनीमिया कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. आमतौर पर कहा जाता है कि एनीमिया खून की कमी के कारण होता है लेकिन बात थोड़ा अलग है. एनीमिया की स्थिति में हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स की कमी हो जाती है जिससे हमारा शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता और कई लक्षण पैदा हो जाते हैं. हालांकि कुछ योग एनीमिया से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं. यहां उन्हीं के बारे में बताया गया है.
एनीमिया क्या है? (What Is Anemia?)
एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) की कमी हो जाती है. एनीमिया का सबसे आम कारण आयरन की कमी (Iron Deficiency) है. हालांकि, कई कारकों के परिणामस्वरूप कम हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) हो सकता है. हीमोग्लोबिन का पर्याप्त होना कई कारणों से जरूरी है. रेड ब्लड सेल्स पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करती हैं. इसलिए इन कोशिकाओं की कमी कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है.
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योग एनीमिया को कैसे ठीक कर सकता है? | How Yoga Can Cure Anemia?
योग मानव शरीर के लिए अपने कई लाभों के लिए विश्व स्तर पर मान्यता प्राप्त है. योग हृदय को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है. यह शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. कुछ योग मुद्राएं हीमोग्लोबिन लेवल को बेहतर बनाने में बेहतर काम कर सकती हैं.
योग का अभ्यास करने के साथ-साथ अन्य कारकों पर भी विचार करना चाहिए जो किसी के हीमोग्लोबिन लेवल को प्रभावित करते हैं. आपको आयरन से भरपूर फूड्स को भी अपनी डाइट में शामिल करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है. जैसा कि हम जानते हैं कि एनीमिया अक्सर आयरन की कमी के कारण होता है. शराब पीने से बचें और धूम्रपान छोड़ दें. एक गतिहीन जीवन शैली आपके शरीर की जरूरी पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता को भी कम कर सकती है, भले ही आप हेल्दी भोजन कर रहे हों.
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एनीमिया को ठीक करने के लिए योगासन | yoga Asanas To Cure Anemia
यहां 3 आसान योग आसन हैं जो शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल में सुधार कर सकते हैं.
1. नाड़ी शोधन प्राणायाम
- अपनी पीठ सीधी करके बैठें और आपके पैर मुड़े हुए हों.
- अपने दाहिने हाथ की तर्जनी और मध्यमा को अपने माथे पर अपनी आइब्रो के बीच रखें.
- अब अंगूठे को धीरे से अपनी दाहिनी नासिका के ऊपर रखें.
- अपनी अनामिका उंगली को बाएं नथुने पर रखें.
- अपना अंगूठा उठाएं और अपने दाहिने नथुने से श्वास लें और अपना हाथ वापस अपने दाहिने नथुने पर रखें.
- अपने बाएं नथुने से श्वास छोड़ें और फिर उसी नथुने से श्वास लें.
- इसे कुछ बार दोहराएं.
- ध्यान रखें कि सांस लेने के लिए मजबूर न करें, यह व्यायाम कोमल और आरामदेह माना जाता है.
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2. सर्वांगासन
- इस मुद्रा में आपको अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर रखना है.
- ऐसा करने के लिए परंपरागत रूप से आप अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं और अपने पैरों को 90 डिग्री के कोण पर जमीन से ऊपर उठाते हैं.
- आप आगे अपने पैरों को आगे बढ़ाने के लिए अपनी आर्म्स का उपयोग करें.
- आपके पैर की उंगलियां आकाश की ओर होनी चाहिए.
- हालांकि, इस आसन को आराम से करने में समय और अभ्यास लगता है. इसलिए आप अपने पैरों को 90 डिग्री के कोण पर आराम करने के लिए दीवार के सहारे का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं.
- एक शुरुआत के रूप में इस आसन को बेहतर ढंग से करने के लिए आप अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे 1-2 तकिए रख सकते हैं ताकि शरीर को बाहरी सहारे से और ऊपर उठाया जा सके.
3. विपरीतकरणी
- इस मुद्रा में आपको अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर रखना है.
- ऐसा करने के लिए परंपरागत रूप से आप अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं और अपने पैरों को 90 डिग्री के कोण पर जमीन से ऊपर उठाते हैं.
- आप आगे अपने पैरों को आगे बढ़ाने के लिए अपनी आर्म्स का उपयोग करें.
- इस बिंदु पर जमीन को छूने वाले शरीर के एकमात्र अंग हैं आपका सिर, हाथ (कंधे से कोहनी तक), और ऊपरी पीठ
- आपके पैर की उंगलियां आकाश की ओर होनी चाहिए.
- हालांकि, इस आसन को आराम से करने में समय और अभ्यास लगता है. इसलिए आप अपने पैरों को 90 डिग्री के कोण पर आराम करने के लिए दीवार के सहारे का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं.
- एक शुरुआत के रूप में इस आसन को बेहतर ढंग से करने के लिए आप अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे 1-2 तकिए रख सकते हैं ताकि शरीर को बाहरी सहारे से और ऊपर उठाया जा सके.
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अपने हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने के लिए इन आसान योग आसनों और प्राणायाम को आजमाएं. जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, अगर आप अपने शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाना चाहते हैं, तो योग को अपने रूटीन में शामिल करते समय कई अन्य कारकों पर विचार करने की जरूरत है. हम आपको एक डॉक्टर से परामर्शन करने प्रोत्साहित करते हैं क्योंकि वे आपको बेहतर तरीके से नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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