Rainy Season Mood Swings: बारिश का मौसम आते ही अगर बिना ज्यादा काम किए भी थकान महसूस होने लगे, बार बार जम्हाई आए, पूरे दिन आलस बना रहे या किसी काम में मन न लगे, तो इसे सिर्फ मौसम का असर मानकर नजरअंदाज करना ठीक नहीं है. लगातार नमी, कम धूप, बिगड़ी नींद और खानपान की छोटी छोटी गलतियां शरीर की एनर्जी और इम्यूनिटी दोनों को कमजोर कर सकती हैं. अच्छी बात यह है कि कुछ आसान बदलाव करके इस परेशानी से काफी हद तक बचा जा सकता है. अगर आप भी मानसून में हर समय सुस्त महसूस करते हैं, तो ये 5 उपाय आपके काफी काम आ सकते हैं.
बरसात में थकान और नींद ज्यादा क्यों आती है?
प्यास न लगे तब भी पानी पीते रहें
बरसात में अक्सर लोगों को कम प्यास लगती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि शरीर को पानी की जरूरत नहीं है. नमी वाले मौसम में भी शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे थकान, सिरदर्द और सुस्ती बढ़ सकती है. इसलिए दिनभर थोड़ा थोड़ा पानी पीते रहें. नारियल पानी, छाछ और पानी वाले फल भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं.
रोज थोड़ा चलें और धूप मिलने पर बाहर निकलें
मानसून में लोग घर के अंदर ज्यादा समय बिताते हैं. इससे शरीर की एक्टिविटी कम हो जाती है. अगर तेज बारिश न हो तो सुबह या शाम थोड़ी देर टहलें. घर के अंदर भी हल्की एक्सरसाइज, योग या स्ट्रेचिंग की जा सकती है. जहां भी हल्की धूप मिले, वहां कुछ समय बिताने की कोशिश करें. इससे शरीर और मूड दोनों बेहतर रह सकते हैं.
पेट को स्वस्थ रखना भी जरूरी
बरसात के मौसम में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है. शरीर की इम्यूनिटी का बड़ा हिस्सा पेट की सेहत से जुड़ा माना जाता है. इसलिए दही, छाछ और फाइबर वाले फल व सब्जियां खाने की आदत डालें. बाहर का बासी या खुला खाना खाने से बचें. जब पेट सही रहेगा, तब शरीर भी ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करेगा.
Also Read
https://ndtv.in/health/which-disease-causes-frequent-thirst-baar-baar-pyaas-kyu-lagti-hai-11805426
नींद से समझौता बिल्कुल न करें
अगर रात की नींद पूरी नहीं होगी तो अगले दिन शरीर में एनर्जी कम महसूस होगी. बारिश के दौरान मौसम और शोर की वजह से कई लोगों की नींद बार बार टूट जाती है. कोशिश करें कि रोज लगभग एक ही समय पर सोएं और पर्याप्त नींद लें. अच्छी नींद शरीर को आराम देने के साथ इम्यूनिटी को भी बेहतर रखने में मदद करती है.
हर दिन पर्याप्त प्रोटीन लें
बरसात के मौसम में शरीर को मजबूत बनाए रखने के लिए सिर्फ पेट भरना काफी नहीं है. खाने में प्रोटीन की सही मात्रा होना भी जरूरी है. अंडे, दाल, पनीर, दही, दूध, चना, मूंगफली और दूसरे प्रोटीन वाले खाने शरीर को ताकत देने के साथ इम्यूनिटी को भी सपोर्ट करते हैं. इसके साथ मौसमी फल खाने से भी फायदा मिल सकता है.
कब डॉक्टर से मिलना चाहिए?
अगर कई दिनों तक लगातार थकान बनी रहे, तेज बुखार आए, बिना वजह वजन कम होने लगे, सांस लेने में दिक्कत हो या शरीर में बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस हो, तो इसे सिर्फ मौसम का असर मानकर नजरअंदाज न करें. ऐसे लक्षण किसी दूसरी बीमारी की ओर भी इशारा कर सकते हैं. ऐसे में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.
लेखक के बारे में : डॉ. राम अवतार दिल्ली सरकार के योग विभाग के सेवानिवृत्त प्रोजेक्ट ऑफिसर हैं. उनके पास योग और ध्यान (Yoga Meditation) के क्षेत्र में 38 से अधिक वर्षों का दीर्घकालिक और व्यावहारिक अनुभव है. वे योग, प्राणायाम, ध्यान, नाड़ी विज्ञान, जड़ी-बूटी/पारंपरिक चिकित्सा, प्राकृतिक चिकित्सा (Naturopathy), रेकी, होम्योपैथी और आयुर्वेद के माध्यम से कई जटिल एवं असाध्य रोगों का सफल इलाज कर चुके हैं.
इसे भी पढ़ें: सिर्फ 2 रुपये में गंदे सड़े पीले दांतों को मोती की तरह चमका देगा ये असरदार देसी नुस्खा, मिनटों में दिखेगा असर
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
