Fat Kam Karne Ke Liye Yoga: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योगासन करने की सलाह दी जाती है. योगासन करने से शरीर में अंदरूनी और बाहरी दोनों तरह से स्फूर्ति बनी रहती है. इसके अलावा रोजाना योग करने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है. हालांकि कई बीमारियां तो मोटापे और एक्स्ट्रा फैट के कारण आती है. वहीं आपको बता दें कि मोटापा कम करने और चर्बी को घटाने के लिए योग सबसे अच्छा उपाय माना जाता है. अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं और घर पर ही अपने शरीर के एक्स्ट्रा फैट को कम करना चाहते हैं तो योग बहुत ही कारगार उपाय है. अगर आप नियमित रूप से योगासन करते हैं तो इससे आपका वजन निश्चित ही कम हो सकता है. तो आइए जानते हैं कौन-कौन सी योग मुद्रा हमारे मोटापे को कम करने में हमारी मदद कर सकती हैं.
वजन कम करने में मददगार योगासन (Yogasanas Helpful In Reducing Weight)
1. त्रिकोणासन
वजन घटाने के लिए आप नियमित रूप से त्रिकोणासन कर सकते हैं. त्रिकोणासन के लिए सबसे पहले दोनों पैरों को फैलाएं और अपने हाथों को बाहर की तरफ खोलें. इसके बाद सीधे हाथ को धीरे-धीरे नीचे सीधे पैर की तरफ लाते हुए कमर को झुकाते हुए नीचे देखें. इसके बाद सीधी हथेली को जमीन पर रखें और उल्टे हाथ को ऊपर की तरफ ले जाएं. ये प्रक्रिया दो से तीन बार दोहराएं.
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2. वीरभद्रासन
तेजी से वजन घटाने में वीरभद्रासन बहुत कारगर आसन माना जाता है. इस आसन को योद्धा मुद्रा भी कहा जाता है. इस आसन में आपकी पोजीशन पहाड़ों पर जाने वाली मुद्रा की तरह होती है. वीरभद्रासन के लिए आप अपने एक पैर को पीछे की तरफ खींचें और दूसरे पैर को आगे कूदने की पोजिशन में लाएं. इसके बाद हाथों को जोड़कर सिर को ऊपर तक से जाएं. फिर अपने हाथों को छाती के सामने ले जाते हुए खींचे और पैरों को सीधा कर लें. इसके बाद दूसरे पैर को 90 डिग्री पर रखें और दोनों हाथों को खींचकर बाहर की तरफ निकाल लें.
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3. सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार योग का सबसे फेमस और सरल आसन है. सूर्य नमस्कार में कुल 12 मुद्राएं होती हैं. जो पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होती है. कहा जाता है कि सूर्य नमस्कार को रोजाना 10 से 15 मिनट तक करने से शरीर में पानी की मात्रा का संतुलन बना रहता है और अनावश्यक तत्व बाहर निकल जाते हैं. सूर्य नमस्कार से शरीर के लगभग हर अंग की कसरत हो जाती है, जो कि काफी फायदेमंद होती है.
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दरअसल, इस योग में पूर्वोत्तनासन करने के लिए अपने पैरों पर बैठकर उन्हें आगे की तरफ खींचे. इसके बाद अपने हाथों को हिप्स के पीछे ले जाएं और फिर पैरों की तरफ करें. इसके बाद अपने पैरों से शरीर को ऊपर की तरफ उठाएं और सिर को पीछे की तरफ ले जाने का प्रयास करें. इस पोजीशन में पुश-अप करने की मुद्रा से उल्टी पोजिसन होती है. ये आसन आपकी पीठ, कंधे, हाथ, रीढ़ की हड्डी, कलाई के लिए काफी अच्छा साबित होता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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