Yoga Poses for Healthy Gut: आजकल जीने का तरीका काफी बदल गया है. पहले जहां लोगों का ज्यादातर समय घर-परिवार में बीतता था उसके उलट आज के कॉर्पोरेट वर्ल्ड में लोगों का ज्यादातर समय कंप्यूटर या लैपटॉप के सामने बैठकर बीतता है. लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने से न सिर्फ वजन बढ़ता है बल्कि सबसे पहले हमारा मेटाबॉलिज्म बुरी तरह प्रभावित होता है. इसके चलते अपच, कब्ज, एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी पेट संबंधी समस्याएं होने लगती है. ये सभी खराब गट हेल्थ की निशानी है. इसे ठीक करने का सबसे बेहतर तरीका है योग. कुछ योगासन के नियमित अभ्यास से आप अपने गट हेल्थ को बेहतर कर सकते हैं.
बेहतर गट हेल्थ के लिए करें ये योगासन (Yoga poses for healthy gut)
ताड़ासन
गट हेल्थ को बेहतर करने के लिए ताड़ासन काफी फायदेमंद होता है. इस योगासन के नियमित अभ्यास से पेट संबंधी कई विकार ठीक होते हैं. ताड़ासन के अभ्यास से कब्ज जैसी समस्या दूर होती है और गट हेल्थ बेहतर होता है. इसके अलावा इस योगासन से हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है.
तिर्यक ताड़ासन
इस आसन को करने से कब्ज, एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी पेट संबंधी समस्याओं में काफी राहत मिलता है. पेट संबंधी दिक्कतों के लिए इस योगसन को रामबाण माना जाता है. इसके नियमित अभ्यास से आपका गट हेल्थ बेहतर होगा. इसके अलावा तिर्यक ताड़ासन से शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी आती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी वृद्धि होती है.
मलासन
मलासन का अभ्यास गट हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता है. इसे माला मुद्रा भी कहा जाता है. इसके अभ्यास से शरीर के निचले हिस्से को मजबूती मिलती है. कब्ज की समस्या को दूर कर यह आसन पेट को साफ रखता है जिससे हमारा गट हेल्थ बेहतर होता है. महिलाओं के लिए यह आसन विशेषतौर पर फायदेमंद होता है.
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वज्रासन
बेहतर पाचन के लिए खाने के तुरंत बाद 10 से 15 मिनट तक वज्रासन करने की सलाह दी जाती है. इस आसन के अभ्यास से हमारा पाचन क्रिया बेहतर होता है जिससे गट हेल्थ भी अच्छा रहता है. इसके अलावा वज्रासन के अभ्यास से हाई ब्लड प्रेशर और नींद न आने जैसी परेशानियों से भी छुटकारा मिलता है.
तिर्यक भुजंगासन
तिर्यक भुजंगासन पेट से जुड़ी बहुत सारी समस्याओं में काफी असरदार होता है. कब्ज, एसिडिटी, गैस, बदहजमी और भूख न लगने जैसी समस्याओं का अंत तिर्यक भुजंगासन के अभ्यास से किया जा सकता है. पेट संबंधी विकारों को खत्म कर इस आसन की मदद से आप अपने गट हेल्थ को बेहतर कर सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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