Weight Loss: फ्लैट टमी और फिट बॉडी पाने के लिए दही का सेवन है कमाल, इन तरीकों से करें डाइट में शामिल

How To Use Curd For Weight Loss: वजन कम करने के उपाय कई हैं, लेकिन एक अच्छी और वेट लॉस अनुकूल डाइट जितना कारगर कुछ भी नहीं. कर्ड जिसे आमतौर पर हमारे भारतीय घरों में दही कहा जाता है. हमारी डाइट का एक अभिन्न अंग है. दही का कूलिंग इफेक्ट इसे गर्मी के मौसम के लिए परफेक्ट बनाता है. कुछ लोग इसे मीठा खाना पसंद करते हैं तो कुछ लोग इसे मसालों के साथ पसंद करते हैं. यह डिहाइड्रेशन को ठीक करने में मदद करता है और पाचन में सुधार करता है. पेट और गट हेल्थ के लिए इससे बेहतर और क्या हो सकता है? लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह स्वादिष्ट दही वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकती है. विश्वास नहीं हो रहा है न? यहां जानें कैसे.

वजन कम करने में कैसे मदद कर सकता है दही? | How Can Curd Help In Losing Weight?

1. हेल्दी बीएमआई पाने में मदद करता है

दही कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत है और हमारे बीएमआई को कंट्रोल में रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इस प्रकार, अपनी डाइट में दही को शामिल करना अतिरिक्त किलो वजन कम करने और वजन कम करने में सहायक हो सकता है.

2. आपको भरा रखता है

वजन कम करने का फैसला करते ही एक चीज जिसका हम ज्यादा सेवन करने लगते हैं वह है प्रोटीन. दही लो कार्ब और हाई प्रोटीन फूड है, जो इसे वजन घटाने के लिए परफेक्ट बनाता है. इसमें मौजूद प्रोटीन आपको अतिरिक्त पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में मदद करते हुए दुबली मांसपेशियों को बनाए रखने में भी मदद करता है.

3. मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है

बढ़ा हुआ मेटाबॉलिज्म वजन कम करने की कुंजी है. दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. यह पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है. पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, ताकि आप ऊर्जावान बने रहें.

दही को डाइट में कैसे शामिल करें

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने दैनिक भोजन में दही को शामिल कर सकते हैं. सबसे आसान तरीकों में से कुछ हैं:

• अपने लंच/डिनर के साथ एक कटोरा लें
• इसे अपने नाश्ते के लिए स्मूदी के रूप में लें
• फल/सब्जी का रायता बनाएं
• ग्रेवी को अधिक गाढ़ा और हेल्दी बनाने के लिए इसे अपनी ग्रेवी में शामिल करें.
• चीनी के साथ दही खाने के बजाय सादा या मसालेदार दही खाने की कोशिश करें.
• कुछ सूखे मेवे डालें और अपने मीठे दांत को शांत करने के लिए दही लें.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.