किडनी पर जरूरत से ज्यादा दबाव डालती हैं ये चीजें, आज ही छोड़ने में है भलाई, जानें हेल्दी किडनी के उपाय

Kidney Health: किडनी हमारे शरीर का एक जरूरी अंग है जो खून से वेस्ट मेटीरियल को छानने और उन्हें पेशाब के जरिए बाहर निकालने का काम करती है. हेल्दी किडनी हमारे ऑलओवर के लिए जरूरी है. हालांकि, कुछ आदतें और परिस्थितियां किडनी पर बहुत ज्यादा दबाव डाल सकती हैं, जिससे उनकी कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है. आइए जानते हैं वे कौन सी चीजें हैं जो किडनी पर दबाव डालती हैं और हमें उनसे कैसे बचने की कोशिश करनी चाहिए.

किडनी पर दबाव डालने वाले कारक | Factors That Put Pressure On The Kidneys

1. ज्यादा नमक का सेवन

बहुत ज्यादा मात्रा में नमक का सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है, जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है. हाई ब्लड प्रेशर के कारण किडनी के ब्लड वेसल्स पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे उनकी कार्यक्षमता कम हो जाती है.

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2. बहुत ज्यादा प्रोटीन का सेवन

प्रोटीन की ज्यादा मात्रा खासकर पशु प्रोटीन, किडनी पर दबाव डाल सकती है. किडनी को प्रोटीन के अपघटन उत्पादों को फिल्टर करने के लिए बहुत ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे उनका कार्यभार बढ़ जाता है.

3. कम पानी पीना

शरीर में पानी की कमी किडनी को अपशिष्ट पदार्थों को प्रभावी तरीके से निकालने में बाधा डाल सकती है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से किडनी की सफाई प्रक्रिया में मदद मिलती है और वे सुचारू रूप से काम कर पाती हैं.

4. बहुत ज्यादा शराब का सेवन

शराब किडनी के लिए विषैली होती है और इसके ज्यादा सेवन से किडनी की कार्यक्षमता प्रभावित होती है. शराब के कारण किडनी में सूजन और अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं.

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5. धूम्रपान

धूम्रपान किडनी की ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंचाता है, जिससे उनका ब्लड फ्लो प्रभावित होता है. यह किडनी की कार्यक्षमता को कम करता है और कई किडनी विकारों का कारण बन सकता है.

6. दवाओं का ज्यादा सेवन

बिना डॉक्टरी सलाह के पेनकिलर, एंटीबायोटिक्स और अन्य दवाओं का ज्यादा सेवन किडनी पर दबाव डाल सकता है. ये दवाएं किडनी को विषैली हो सकती हैं और उनके लंबे समय तक सेवन से किडनी फेलियर का जोखिम बढ़ सकता है.

7. मोटापा और डायबिटीज

मोटापा और डायबिटीज दोनों ही किडनी पर दबाव डालते हैं. मोटापे के कारण किडनी को एक्स्ट्रा काम करना पड़ता है, जबकि डायबिटीज किडनी की छोटी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है.

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8. खराब जीवनशैली

बैठे रहने की लाइफस्टाइल, व्यायाम की कमी और अनहेल्दी डाइट भी किडनी पर दबाव डालते हैं. इन आदतों से शरीर में टॉक्सिन्स की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे किडनी को उन्हें फिल्टर करने में कठिनाई होती है.

किडनी की देखभाल के उपाय:

बैलेंस डाइट: नमक और प्रोटीन का संतुलित सेवन करें.
पर्याप्त पानी: दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीएं.
व्यायाम: नियमित व्यायाम करें ताकि वजन कंट्रोल रहे.
नशे से बचें: शराब और धूम्रपान से दूर रहें.
नियमित स्वास्थ्य जांच: ब्लड प्रेशर और शुगर की नियमित जांच कराएं.