International Yoga Day 2024: ताड़ासन को माउंटेन पोज़ (Mountain Pose) के नाम से भी जाना जाता है. ये योग का एक बुनियादी और जरूरी आसन है. पीएम नरेंद्र मोदी के यूट्यूब चैनल पर शेयर वीडियो में ताड़ासन के बारे में बताया गया है. पीएम मोदी ने अपने सोशल मीडिया हैंडल पर योगासन करते हुए खुद का AI वर्जन वीडियो शेयर किया है. वीडियो में बताया गया है कि ताड़ का अर्थ होता है ताड़ का पेड़. यानि इस योग को करने के दौरान आपके शरीर की स्थिति ताड़ के पेड़ के जैसी ऊंची और मजबूत हो जाती है. इस आसन में व्यक्ति अपनी पूरी शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को संतुलित करने का प्रयास करता है, ठीक वैसे ही जैसे एक पर्वत स्थिर और अडिग खड़ा होता है.
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ताड़ासन करने के स्वास्थ्य लाभ | Health Benefits of Doing Tadasana
1. मांसपेशियों को मजबूत बनाना: ताड़ासन पैरों, टखनों, घुटनों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है.
2. शरीर की मुद्रा में सुधार: यह आसन रीढ़ की हड्डी को सीधा और लंबा करता है, जिससे शरीर की मुद्रा में सुधार होता है.
3. संतुलन और स्थिरता: इस आसन से शरीर में संतुलन और स्थिरता बढ़ती है, जिससे व्यक्ति मानसिक और शारीरिक रूप से अधिक स्थिर महसूस करता है.
4. ब्लड फ्लो में सुधार: ताड़ासन से ब्लड फ्लो में सुधार होता है, जिससे शरीर के कई अंगों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं.
5. तनाव कम करना: यह आसन मानसिक तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, जिससे मन शांत और केंद्रित रहता है.
6. पाचन में सुधार: ताड़ासन पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे पाचन क्रिया में सुधार होता है.
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ताड़ासन करने का सही तरीका | Right Way To Do Tadasana
- सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को पास-पास रखें.
- अपनी बाहों को शरीर के बगल में रखें और पैरों पर समान वजन डालें.
- गहरी सांस लें और अपने हाथों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं.
- हथेलियों को आपस में मिलाएं और हाथों को सिर के ऊपर सीधा करें.
- एड़ियों को धीरे-धीरे उठाएं और अपने शरीर का वजन पंजों पर डालें.
- शरीर को जितना हो सके लंबा खींचें.
- इस स्थिति में 10-30 सेकंड तक रहें और धीरे-धीरे सांस लें.
- संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें और अपनी निगाहें एक स्थिर बिंदु पर केंद्रित करें.
- धीरे-धीरे एड़ियों को नीचे लाएं और हाथों को वापिस नीचे लाएं.
- सामान्य स्थिति में लौट आएं और कुछ क्षण आराम करें.
ताड़ासन करते हुए पीएम मोदी AI वर्जन वीडियो:
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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