Exercise For Immunity: वर्कआउट और फिजिकल एक्टिविटी का इम्यूनिटी पर सीधा असर पड़ता है.खास बातेंवर्कआउट और फिजिकल एक्टिविटी का इम्यूनिटी पर सीधा असर पड़ता है. वर्कआउट सहनशक्ति के स्तर और ताकत को बढ़ा सकता है. यहां कुछ ऐसे वर्कआउट्स के बारे में बताया गया है.Weight Loss Exercise: वर्कआउट और फिजिकल एक्टिविटी का इम्यूनिटी पर सीधा असर पड़ता है. व्यायाम के दौरान हमारे शरीर द्वारा किया गया सकारात्मक तनाव हमारी इम्यूनिटी, सहनशक्ति के स्तर और ताकत को बढ़ा सकता है. एक बार जब हम अपने शरीर को चुनौती देना शुरू करते हैं; तो रिकवरी और पोषण के लिए उचित आराम सुनिश्चित किया जाता है, जबकि हमारा मेटाबॉलिज्म हाई लेवल पर पहुंच जाता है. शारीरिक रूप से एक्टिव रहना हमें वायरस और अन्य हमलों के खिलाफ अपने इम्यून सिस्टम को विकसित करने में मदद करता है. यहां कुछ ऐसे वर्कआउट्स के बारे में बताया गया है जो न सिर्फ वजन घटाने के लिए कारगर उपाय हो सकते हैं बल्कि इम्यून सिस्टम को भी स्ट्रॉन्ग बना सकते हैं.यह भी पढ़ेंउम्र 10 साल, वजन 190 किलो, कैसे कम किया दुनिया के सबसे मोटे बच्चे ने 106 किलो वजन, जानें Weight-Loss Journeyपेट में जमा थुलथुली चर्बी को पिघलाने में मदद कर सकता है ये सफेद पत्थर, जानें कैसे करना है इस्तेमालगर्मियों में खाने के लिए बेहद अच्छे हैं ये लो कैलोरी फूड्स, वजन होता है काम और पाचन भी रहेगा अच्छा अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए नाश्ते में खाएं ये 2 चीजें, जल्द होगा काबूवेट लॉस और इम्यूनिटी के लिए असरदार वर्कआउट | Effective For Weight Loss And immunity Workouts1. प्लैंकहाथों और पैरों को फर्श से पूरी तरह लंबवत रखें.कूल्हों को पीठ की सीध में रखें.शरीर के वजन को समान रूप से वितरित करें.इस बात का ध्यान रखेंपीठ में बहुत अधिक विस्तार.प्लैंक करने के लाभ (Benefits Of Plank)मजबूत कोर अधिक धीरज कोर में स्थिरता2. स्क्वाटपैरों में हिप वाइड स्टांस रखें.टखनों को बाहर वी आकार में मोड़ें.अपने घुटनों को टखने की दिशा में चलने दें.हिप्स को वापस यात्रा करने दें और पूरी रेंज में बैठें और फिर घुटनों और हिप्स को बंद करके खड़े हो जाएं.शरीर में दिखें ये 5 बदलाव, तो समझ जाएं आपकी किडनियां सही तरीके से नहीं कर रही कामFitness Tips: ये वर्कआउट वजन घटाने के लिए कारगर उपाय हो सकते हैंइन बातों का ध्यान रखेंहैवी लिफ्टिंग के लिए फॉर्म से समझौता.खड़े होने पर घुटनों को अंदर की ओर न जाने दें.बैठते समय एड़ियों को न उठाएं.स्क्वाट करने के फायदे (Benefits Of Squatting)लोअर बॉडी की फंक्शनल स्ट्रेंथ बढ़ती है.क्वाड्रिसेप्स और ग्लूट्स के लिए अच्छा है.स्टक्चरल स्ट्रेंथ के बढ़ाने के लिए अच्छा है.Diabetes Diet: डायबिटीज रोगी अक्सर करते हैं लो कार्ब डाइट से जुड़ी ये गलतियां, आज से ही संभाल लें होश3. पुश-अपहाथों को कंधे की दूरी से थोड़ा चौड़ा लें.हथेली को फर्श पर सीधा रखें.कोहनियों को बाद में मोड़ें और पूरी रेंज में नीचे जाएं और उसी कोण से पुश अप करें.इस बातों का ध्यान रखेंकलाई का अधिक फैलानापीछे की ओर झुकनाहिप्स का अधिक लचीलापनपुश-अ करने के लाभ (Benefits Of Doing Push-ups)बहुत अच्छा कंपाउंड पुशिंग स्ट्रेंथ बनाता है. छाती, कंधे और ट्राइसेप्स के लिए अच्छी ओवरग्रोथ.डेंगू में प्लेटलेट्स ही नहीं बढ़ाता ये जूस डायबिटीज के लिए भी प्राकृतिक दवा का करता है काम4. रस्सी कूदनामांसपेशियों का अच्छा तालमेल रखें.एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित रखें और रस्सियों के साथ एक सिंक्रनाइज पैटर्न में कूदें.इस बातों का ध्यान रखेंगलत जूते न पहनेंकूदने के दौरान घुटनों का अति प्रयोग न करें.अपने शरीर के वजन को पूरे पैर या एड़ी पर न डालें.रस्सी कूदने के फायदे (Benefits Of Jumping Rope)एक नया कौशल सीखना. सहनशक्ति का निर्माण.बीमार होने पर Exercise करना कितना सही है? क्या करना चाहिए जब आप फिट न हों, एक्सपर्ट ने किया खुलासासावधान! अश्वगंधा खाने के खतरनाक नुकसानअस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.हेल्थ की और खबरों के लिए जुड़े रहिएअपने Shoulder की मूवमेंट और मोबिलिटी को बढ़ावा देने के लिए करें ये 6 Exercise, दर्द और अकड़न होगी दूरEye Care Tips: फोन या लैपटॉप के इस्तेमाल से आंखों में होने लगी है परेशानी, तो इन 6 तरीकों से दें आंखों को आरामListen to the latest songs, only on JioSaavn.comBlood Thinners Foods: ब्लड क्लोटिंग से बचा सकते हैं ये फूड्स, ब्लड थिनर्स की तरह करते हैं कामworkout tipsFitness Tipsweight loss and immunityweight lossimmunityworkoutsExercise For ImmunityWeight loss exerciseटिप्पणियांसाइलेंट एपिडेमिक बीमारी क्या है? नींद की कमी की वजह से हो सकती है ये गंभीर समस्या, जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्टसाइलेंट एपिडेमिक बीमारी क्या है? नींद की कमी की वजह से हो सकती है ये गंभीर समस्या, जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्टअन्य खबरेंहार्दिक और दुबे नहीं बल्कि इस ऑलराउंडर को मिलना चाहिए T20 वर्ल्ड कप के लिए भारतीय टीम में जगह, नवजोत सिंह सिद्धू ने बतायादांतों का पीलापन दूर कर मोतियों की तरह चमकाने में मदद कर सकता है ये रस, मुंह से आने वाली बदबू भी हो जाएगी दूर"एक चीज याद दिला दूं कि...", रफ्तार के सौदागर मयंक यादव की गेंदबाजी को लेकर वसीम अकरम ने किया रिएक्ट, रिएक्शन ने मचाई खलबलीपाकिस्तान क्रिकेट में उथल-पुथल, अचानक कप्तान ने लिया संन्यासदुबलेपन के कारण बनता है आपका मजाक तो, डाइट में शामिल कर सकते हैं ये 3 चीज, वजन बढ़ाने में कर सकते हैं मदद