मोटापा कम कैसे करें? मोटापा कम करने के लिए अपनाएं ये उपाय, एक महीने में कम होंगे कई किलो

Motapa Kam Karne ke Gharelu upay | Motapa Kaise Kam Kare: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में मोटापा एक बड़ी समस्या बन चुका है. गलत खानपान, तनाव, नींद की कमी और बैठे-बैठे काम करने की वजह से शरीर में फैट बढ़ने लगता है. शुरुआत में लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन धीरे-धीरे यही मोटापा कई बीमारियों की जड़ बन जाता है. डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, दिल की दिक्कतें और थकान जैसी समस्याएं मोटापे (Motape ka ilaj) से जुड़ी हुई हैं. यही कारण है कि लोग वजन घटाने (Vajan Kaise Ghataye)  के लिए तरह-तरह के तरीके (Motapa Kam Karne Ke Upay) अपनाते हैं. कई लोग डाइटिंग और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं, तो कई घरेलू नुस्खों (gharelu Nuskhe) पर भरोसा करते हैं. अच्छी बात ये है कि कुछ आसान और असरदार घरेलू उपायों की मदद से आप मोटापे पर काबू पा सकते हैं और खुद को फिट रख सकते हैं.

मोटापा क्या है? | Motapa Kya Hai

जब शरीर में जरूरत से ज्यादा फैट जमा हो जाता है और यह आपके वजन को सामान्य सीमा से बाहर कर देता है, तो उसे मोटापा कहा जाता है. यह स्थिति तब पैदा होती है जब आप जितनी कैलोरी खाते हैं, उससे कम खर्च करते हैं. एक्स्ट्रा कैलोरी शरीर में फैट के रूप में स्टोर हो जाती है और धीरे-धीरे वजन बढ़ने लगता है.

जल्दी से जल्दी मोटापा कैसे कम करें? मोटापा कम करने के तरीके (Tips For Weight Loss)

मोटापे के कारण | Motape ke Karan

1. बार-बार बाहर का तैलीय और जंक फूड खाना
2. शारीरिक गतिविधि की कमी (कम चलना-फिरना)
3. ज्यादा मीठा और तले हुए पदार्थ खाना
4. तनाव और नींद की कमी
5. हार्मोनल इम्बैलेंस

मोटापा घटाने के असरदार घरेलू उपाय | Motapa Kam Karne ke Gharelu upay | Motapa Kaise Kam Kare

1. नींबू और शहद : सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं. यह शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालता है और फैट घटाने में मदद करता है.

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2. दालचीनी और शहद : दालचीनी को पानी में उबालकर उसमें शहद डालकर पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन कम होने लगता है.
3. अदरक और शहद : अदरक पाचन को दुरुस्त करता है और फैट बर्न करने में मदद करता है. इसे शहद के साथ लेने से और भी अच्छे नतीजे मिलते हैं.
4. सेब का सिरका : एक गिलास पानी में सेब का सिरका और नींबू का रस मिलाकर पीने से भूख कम लगती है और पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है.
5. सौंफ का पानी : सुबह-सुबह उबली हुई सौंफ का पानी पीने से भूख कंट्रोल रहती है और फैट धीरे-धीरे कम होने लगता है.
6. पत्तागोभी : सलाद या सब्जी के रूप में पत्तागोभी का सेवन मोटापा घटाने में असरदार माना जाता है.

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मोटापा कम करने के लिए खानपान में क्या बदलाव करें | Diet Changes for Weight Loss

1. नाश्ता जरूर करें, इसे कभी न छोड़ें.
2. ज्यादा तैलीय, मीठे और फास्ट फूड से दूरी बनाएं.
3. मौसमी फल और हरी सब्जियां खाएं.
4. रात का खाना हल्का और जल्दी करें.
5. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.

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मोटापा कम करने के लिए जीवनशैली में क्या बदलाव करें | Lifestyle Changes for Weight Loss

1. सुबह नियमित सैर और योग करें.
2. खाने को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटकर दिनभर में खाएं.
3. पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करने की कोशिश करें.
4. देर रात तक जागने से बचें.

परहेज

1. कोल्ड ड्रिंक, तला-भुना और मीठा कम से कम लें.
2. बाहर का प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें.
3. देर रात का भारी भोजन बिल्कुल न करें.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)