ब्लडप्रशेर वह फोर्स है जिस पर रक्त हृदय से धमनियों में पंप करता है. नॉर्मल ब्लड प्रेशर की रीडिंग 120/80 मिमी एचजी से कम होती है. जब ब्लड प्रेशर अधिक होता है, तो ब्लड धमनियों से अधिक बलपूर्वक प्रवाहित होता है. ऐसे में यह धमनियों में नाजुक ऊतकों पर दबाव बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है. हाई BP को 'साइलेंट किलर' भी माना जाता है. दिल के स्वास्थ्य के लिए ये बेहद नुकसानदेह है. दिल को स्वस्थ रखना है तो बीपी पर नियंत्रण जरूरी है, ऐसे में आप कुछ घरेलू उपाय के जरिए ऐसा कर सकते हैं. असली के बीज को ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए वरदान से कम नहीं माना जाता है.
अलसी हाई बीपी को कम करने में मददगार- Flaxseed Is Helpful In Reducing High BP:
अलसी में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं. इसमें मिलने वाले ये सभी तत्व हाई ब्लड प्रेशर, कैंसर, वजन कम करने के साथ-साथ दिल को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं. 100 ग्राम अलसी में 750 मिलीग्राम पोटैशियम, कैलोरी-55, प्रोटीन-1.9 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट-3 ग्राम और फाइबर-2.8 ग्राम होता है. अलसी जिसे फ्लैक्स सीड्स या फिर तीसी भी कहा जाता है, इसका इस्तेमाल सदियों से होता आ रहा है. ब्लड प्रेशर के लिए असली को राम बाण से कम नहीं माना जाता है.
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए ऐसे करें अलसी के बीज का सेवन
- अलसी को भूनकर इसका पाउडर तैयार कर लें. रोजाना एक चम्मच पानी के साथ लेकर इसका सेवन करें. इसके अलावा पानी में भिगोकर इसे चबाकर भी खा सकते हैं. इस तरह आप अलसी का सेवन कर ब्लड प्रेशर पर कंट्रोल रख सकते हैं.
- अलसी के बीज को आप दही, कुकीज-मंफींस, सलाद में मिलाकर खा सकते हैं. ऐसे ही भुन कर भी अलसी खा सकते हैं.
- अलसी की चाय बनाकर भी इसका सेवन किया जा सकता है. इसके लिए एक कप पानी लें और इसमें 1 चम्मच अलसी का बीज डालकर करीब 10 मिनट उबालें. फिर इसे छान कर एक कप में डाल कर पीएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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