How To Get Good Sleep
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बुरे ख्याल सोने नहीं देते रातभर, तो यहां जानिए किस तरह इन नेगेटिव बातों को दूर करके ली जा सकती है चैन की नींद
Good Sleep: कई बार नेगेटिव ख्याल दिमाग में खलबली मचा देते हैं. ऐसे में रातभर बस व्यक्ति अपने ख्यालों में ही खोया रह जाता है और नींद कोसों दूर रहती है. अगर आप भी इसी दिक्कत से परेशान हैं तो यहां जानिए किस तरह दिमाग को रखा जा सकता है शांत.
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रात में चाहिए अच्छी नींद तो रोज करें ये काम, फिर देखिए कैसे पूरी होती है आपकी स्लीपिंग साइकिल
आपको 8 घंटे की नींद कंप्लीट करना बहुत जरूरी है. इसके लिए आपको रात को बिस्तर पर जाने से पहले एक काम करना है जिससे आपकी स्लीपिंग साइकिल पूरी हो सकती है.
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पूरी रात बिस्तर पर करवट बदलते हो जाती है सुबह, नहीं आती नींद? Fitness coach की बताई इन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से अब सोएंगे सुकून से
Exercises for good sleep : आइए आगे आर्टिकल में जानते हैं कौन से हैं वो एक्सरसाइज जो आपकी नींद में पड़ी खलल को सुकून और चैन में बदल सकते हैं.
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नहीं आती रात को नींद, तो सिर्फ कुछ दिनों तक करें बस ये काम, फिर डेली बिस्तर पर लेटते ही सो जाएंगे आप
How To Sleep Fast At Night: कई लोग रात को सो नहीं पाते और अगले दिन काफी स्ट्रगल करते हैं. हर कोई रात को चैन की नींद सोना चाहता है, लेकिन बहुत से कारणों की वजह से ऐसा हो नहीं पाता है. यहां हम कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जिनकी मदद से आपको बिस्तर में जाते ही नींद आ जाएगी.
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नींद न आने से हैं परेशान, तो रात को बिस्तर पर लेटते ही आ जाएगी नींद, बस करें सिर्फ ये एक काम
Raat Ko Jaldi Sone Ka Tarika: हर रात बिस्तर पर जाते ही आप भी बस करवटें बदलते रहते हैं और नींद नहीं आती है, तो आप अकेले नहीं हैं. बहुत से लोग आजकल अनिद्रा से परेशान हैं और अच्छी नींद पाने के उपाय तलाश रहे हैं. यहां हम एक ऐसा तरीका बता रहे हैं जो नेचुरल तरीके से आपको गहरी नींद सुला सकता है.
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सतर्कता में है समझदारी, रातभर AC चलाकर सोने से हेल्थ को हो सकते हैं 5 बड़े खतरे
AC चालू करके सोने से होने वाली 5 हेल्थ इश्यूज के बारे में आपको इस आर्टिकल में बताने वाले हैं, जिसके बारे में आपको जान लेना चाहिए.
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कौन सी चीज खाने से नींद अच्छी आती है? ठीक से सो नहीं पाते हैं, तो इन फूड्स को खाने से मिल सकती है आपको मदद
How To Improve Sleep Quality: अच्छी नींद लेने के लिए बहुत से लोग संघर्ष कर रहे हैं, अगर आप भी उनमें से एक हैं, तो यहां कुछ फूड्स हैं जो शायद आपको हैरान कर दें कि ये हमें अच्छी नींद के लिए कैसे मदद कर सकते हैं.
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इस हार्मोन की कमी भी हो सकती है नींद न आने का कारण, सोने से पहले खाएं ये चीज, अनिद्रा दूर करने में मिल सकती है मदद
Melatonin Supplements For Sleep: आजकल बहुत से लोगों को अनिद्रा की शिकायत रहती है. रात को नींद न आने की समस्या कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है. अच्छी नींद के लिए मेलाटोनिन जिम्मेदार होता है और ऐसे कई फूड्स हैं जिनमें काफी मात्रा मेलाटोनिन प्राकृतिक रूप में होता है.
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रात में सोने से पहले क्या खाएं कि नींद आए अच्छी, जानिए किस डाइट से बार-बार डिस्टर्ब नहीं होगी स्लीप
Diet For Better Sleep: रात में सही खाना खाया जाए तो चैन से सोने में मदद मिलती है. इससे बार-बार नींद भी नहीं टूटती और पाचन भी बेहतर रहता है.
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बिना किसी मेहनत के भी चेहरा दिख सकता है चमकदार, बस रोज की ये 5 आदतें दिखाती हैं कमाल
Glowing Skin: कई बार स्किन केयर प्रोडक्ट्स नहीं बल्कि स्किन का ख्याल रखने के तरीके और आदतें ही त्वचा को बेदाग बनाने में असरदार होती हैं.
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रात को सोते समय बेड के पास रख रहे हैं ये चीजें तो हो जाइए सावधान, सेहत को हो सकते हैं ये नुकसान
Sleeping Tips: रात में कई बार हम सो जाते हैं लेकिन हमारा फोन चालू ही रह जाता हैं. लेकिन सोने से पहले जरूर ध्यान दें कि आपके आसपास ये चीजें नहीं होनी चाहिए.
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काम और तनाव से नींद नहीं आ रही तो सोने से पहले करें ये 3 आसन, 7 घंटे की आएगी अच्छी निंद्रा
Yoga Asanas For Better Sleep: काम, तनाव और उलझन के कारण अगर आप भी नींद ना आने की समस्या से परेशान हैं तो बेडटाइम रूटीन में इन योगासनों को शामिल करें.
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नहीं आती है नींद, पूरी रात बदलते रहते हैं करवटें, अपनाएं ये ट्रिक कब सोए पता भी नहीं चलेगा
Good sleep tips : आज हम आपको कुछ ऐसी ट्रिक बताने वाले हैं जिससे आपको एक मिनट के अंदर नींद आ जाएगी और आपको पता भी नहीं चलेगा कब सो गए. तो चलिए जानते हैं वो स्लीपिंग टिप्स और ट्रिक.
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Sleep Quality को बढ़ाकर नींद न आने की समस्या से राहत दिलाती हैं ये 4 चीजें, सोने से पहले करें सेवन
How To Cure Insomnia: कुछ फूड्स और ड्रिंक्स में नींद को बढ़ावा देने वाले गुण होते हैं. आपकी क्लीप क्वालिटी को बढ़ाने के लिए यहां कुछ बेहतरीन फूड्स और ड्रिंक्स हैं जिन्हें आप सोने से पहले ले सकते हैं.
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रातभर करवटें बदलते रहते हैं तो एक्सपर्ट का यह नुस्खा अपनाएं, फिर रोज आएगी गहरी नींद
10-3-2-1-0 rules for sleep : इस नियम से बेहतर नींद आने का दावा किया है डॉ. जेस अंद्रादे ने. इस संबंध में बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. जेस अंद्रादे ने एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने बताया कि साउंड स्लीप आखिर होती है क्या है और ऐसी नींद हासिल करने के लिए क्या किया जाना चाहिए.
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बुरे ख्याल सोने नहीं देते रातभर, तो यहां जानिए किस तरह इन नेगेटिव बातों को दूर करके ली जा सकती है चैन की नींद
Good Sleep: कई बार नेगेटिव ख्याल दिमाग में खलबली मचा देते हैं. ऐसे में रातभर बस व्यक्ति अपने ख्यालों में ही खोया रह जाता है और नींद कोसों दूर रहती है. अगर आप भी इसी दिक्कत से परेशान हैं तो यहां जानिए किस तरह दिमाग को रखा जा सकता है शांत.
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रात में चाहिए अच्छी नींद तो रोज करें ये काम, फिर देखिए कैसे पूरी होती है आपकी स्लीपिंग साइकिल
आपको 8 घंटे की नींद कंप्लीट करना बहुत जरूरी है. इसके लिए आपको रात को बिस्तर पर जाने से पहले एक काम करना है जिससे आपकी स्लीपिंग साइकिल पूरी हो सकती है.
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पूरी रात बिस्तर पर करवट बदलते हो जाती है सुबह, नहीं आती नींद? Fitness coach की बताई इन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से अब सोएंगे सुकून से
Exercises for good sleep : आइए आगे आर्टिकल में जानते हैं कौन से हैं वो एक्सरसाइज जो आपकी नींद में पड़ी खलल को सुकून और चैन में बदल सकते हैं.
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नहीं आती रात को नींद, तो सिर्फ कुछ दिनों तक करें बस ये काम, फिर डेली बिस्तर पर लेटते ही सो जाएंगे आप
How To Sleep Fast At Night: कई लोग रात को सो नहीं पाते और अगले दिन काफी स्ट्रगल करते हैं. हर कोई रात को चैन की नींद सोना चाहता है, लेकिन बहुत से कारणों की वजह से ऐसा हो नहीं पाता है. यहां हम कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जिनकी मदद से आपको बिस्तर में जाते ही नींद आ जाएगी.
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नींद न आने से हैं परेशान, तो रात को बिस्तर पर लेटते ही आ जाएगी नींद, बस करें सिर्फ ये एक काम
Raat Ko Jaldi Sone Ka Tarika: हर रात बिस्तर पर जाते ही आप भी बस करवटें बदलते रहते हैं और नींद नहीं आती है, तो आप अकेले नहीं हैं. बहुत से लोग आजकल अनिद्रा से परेशान हैं और अच्छी नींद पाने के उपाय तलाश रहे हैं. यहां हम एक ऐसा तरीका बता रहे हैं जो नेचुरल तरीके से आपको गहरी नींद सुला सकता है.
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सतर्कता में है समझदारी, रातभर AC चलाकर सोने से हेल्थ को हो सकते हैं 5 बड़े खतरे
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कौन सी चीज खाने से नींद अच्छी आती है? ठीक से सो नहीं पाते हैं, तो इन फूड्स को खाने से मिल सकती है आपको मदद
How To Improve Sleep Quality: अच्छी नींद लेने के लिए बहुत से लोग संघर्ष कर रहे हैं, अगर आप भी उनमें से एक हैं, तो यहां कुछ फूड्स हैं जो शायद आपको हैरान कर दें कि ये हमें अच्छी नींद के लिए कैसे मदद कर सकते हैं.
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इस हार्मोन की कमी भी हो सकती है नींद न आने का कारण, सोने से पहले खाएं ये चीज, अनिद्रा दूर करने में मिल सकती है मदद
Melatonin Supplements For Sleep: आजकल बहुत से लोगों को अनिद्रा की शिकायत रहती है. रात को नींद न आने की समस्या कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है. अच्छी नींद के लिए मेलाटोनिन जिम्मेदार होता है और ऐसे कई फूड्स हैं जिनमें काफी मात्रा मेलाटोनिन प्राकृतिक रूप में होता है.
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रात में सोने से पहले क्या खाएं कि नींद आए अच्छी, जानिए किस डाइट से बार-बार डिस्टर्ब नहीं होगी स्लीप
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बिना किसी मेहनत के भी चेहरा दिख सकता है चमकदार, बस रोज की ये 5 आदतें दिखाती हैं कमाल
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रात को सोते समय बेड के पास रख रहे हैं ये चीजें तो हो जाइए सावधान, सेहत को हो सकते हैं ये नुकसान
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नहीं आती है नींद, पूरी रात बदलते रहते हैं करवटें, अपनाएं ये ट्रिक कब सोए पता भी नहीं चलेगा
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How To Cure Insomnia: कुछ फूड्स और ड्रिंक्स में नींद को बढ़ावा देने वाले गुण होते हैं. आपकी क्लीप क्वालिटी को बढ़ाने के लिए यहां कुछ बेहतरीन फूड्स और ड्रिंक्स हैं जिन्हें आप सोने से पहले ले सकते हैं.
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रातभर करवटें बदलते रहते हैं तो एक्सपर्ट का यह नुस्खा अपनाएं, फिर रोज आएगी गहरी नींद
10-3-2-1-0 rules for sleep : इस नियम से बेहतर नींद आने का दावा किया है डॉ. जेस अंद्रादे ने. इस संबंध में बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. जेस अंद्रादे ने एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने बताया कि साउंड स्लीप आखिर होती है क्या है और ऐसी नींद हासिल करने के लिए क्या किया जाना चाहिए.
