अच्छी नींद लेने में मदद करती हैं खानपान की ये 5 चीजें
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बहुत से लोगों को रात में अच्छी नींद लेने में दिक्कत होती है और नींद बार-बार बेसमय ही उचट जाती है. ऐसे में खानपान की कुछ चीजें अच्छी नींद लेने में मदद करती हैं.
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बादाम एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है और इसके सेवन से अच्छी नींद आ सकती है. बादाम से मेलाटोनिन हार्मोन बढ़ता है जो नींद लाने में मददगार है.
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सोने से पहले हल्का गर्म दूध पिया जाए तो नींद आने में मदद मिल सकती है. कई स्टडीज कहती हैं कि जो लोग सोने से पहले गर्म दूध पीते हैं उन्हें नींद जल्दी और अच्छी आती है.
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नींद ना आने की दिक्कत से परेशान लोग रात में केले खा सकते हैं. केले विटामिन बी और पौटेशियम के अच्छे स्त्रोत होते हैं और पाचन को भी अच्छा रखते हैं.
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टमाटर का सेवन भी अच्छी नींद ला सकता है. टमाटर में लाइकोपीन होता है जो स्लीप क्वालिटी बेहतर करता है और दिल की सेहत दुरुस्त रखने में भी असरदार है.
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कैमोमाइल टी पीकर भी अच्छी नींद पाई जा सकती है. इस हर्बल चाय से स्लीप क्वालिटी बेहतर होती है और नींद ना आने की दिक्कत से छुटकारा मिलता है.
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