Good Sleep Tips

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  पूरी रात बदलते रहते हैं करवटें, कौन सा अंग दबाने से नींद जल्दी आती है, जान‍िए यहां

  How to get Sleep: आज हम आपको शरीर के कुछ ऐसे अंगों और पॉइंट्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें दबाने से नींद काफी अच्छी आती है. ऐसा नियमित रूप से करने से आपकी अनिद्रा की समस्या भी दूर हो जाएगी.

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  बाल खुले रखने चाहिए या बांधकर? डर्माटोलॉजिस्ट से जान लें जवाब

  Hair Care Tips: आइए एक्सपर्ट से जानते हैं बालों को बांधकर रखना ज्यादा अच्छा होता है या खुला छोड़ना. साथ ही जानेंगे हेयर केयर के कुछ आसान तरीके.

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  सुबह 5:00 बजे उठने के लिए रात को कितने बजे सोना चाहिए?

  एक्सपर्ट्स और कई स्टडीज के मुताबिक, एक स्वस्थ वयस्क को हर रात कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए. अब अगर आपको सुबह 5 बजे उठना है, तो आपको रात में 9 से 10 बजे के बीच सो जाना चाहिए. इससे आपके शरीर को लगभग 7-8 घंटे की नींद मिलेगी, जो आपको सुबह तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराने के लिए काफी है.

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  बहुत थके होने के बाद भी क्यों नहीं आती है आपको नींद? डॉक्टर से जानिए इसके पीछे की बड़ी वजह

  हाल ही में 33 साल से भी ज्यादा अनुभव वाले न्यूरोसर्जन डॉक्टर प्रशांत काटाकोल ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा की है, जिसमें उन्होंने थकावट के बाद भी नींद न आने के पीछे कारण और अच्छी नींद के लिए 4 आसान टिप्स बताए हैं...जानने के लिए आगे आर्टिकल पढ़िए

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  आपका तकिया कवर है बालों के टूटने का सबसे बड़ा कारण? जानिए बालों के लिए कौन सा तकिया है बेस्ट

  Pillowcase and Hair Fall: गलत तकिया कवर आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है, उन्हें रूखा बना सकता है और टूटने का कारण बन सकता है. आइए जानते हैं इससे बचने के लिए क्या करें.

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  गहरी नींद और टेंशन फ्री दिमाग के लिए सोने से पहले खाएं ये 7 चीजें

  Foods for Better Sleep: अगर आप नींद न आने से परेशान हैं और अच्छी नींद लेना चाहते हैं, तो यहां 7 चीजें हैं जो अगर आप सोने से पहले खाएं, तो दिमाग शांत रहेगा और नींद गहरी आएगी.

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  शाम को 7 बजे के बाद खाना क्यों नहीं खाना चाहिए?

  Is Fasting From 7pm Good: आइए जानते हैं, शाम में 7 बजे के बाद ऐसा करने से शरीर और मन दोनों को कैसे फायदे मिलते हैं.

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  नींद में नहीं पड़ेगी खलल सोएंगे पूरे 8 घंटे..बस रात के खाने में शामिल कर लीजिए ये 6 चीज

  ध्यान रहे, रात का खाना सूर्यास्त के दो घंटे के भीतर हो जाना चाहिए. इसके अलावा, खाने के बाद कम से कम 30 मिनट टहलना भी जरूरी है.

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  हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

  Height Badhane Ke Liye Kya Khaye: आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने वाले हैं जिनका सेवन आपकी लंबाई को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं. यहां जानते हैं कौन से हैं वो फूड्स. 

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  सोने से पहले गाय का दूध पीना चाहिए या भैंस का? जानें क्या कहता है आयुर्वेद

  Ayurvedic Tips: सोने से पहले गाय का दूध पीना बेहतर है या भैंस का? किसके दूध से आपको ज्यादा फायदे मिल सकते हैं, आइए जानते हैं इसे लेकर आयुर्वेद क्या कहता है.

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  पूरी नींद लेने के बाद भी क्यों रहती है थकान? ये है वजह

  Good Sleep: नींद पूरी होने के बावजूद थकान की वजह है खराब नींद की गुणवत्ता, तनाव, खानपान की कमी. Lifestyle में छोटे बदलाव करके आप हर सुबह एनर्जेटिक और फ्रेश महसूस कर सकते हैं.

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  भागदौड़ भरी ज़िंदगी में अच्छी नींद कैसे लें? 7 आसान आदतें जो बदल देंगी आपकी रातें

  Good sleep tips: बिजी रूटीन का मतलब स्लीपलेस नाइट नहीं होना चाहिए, सिर्फ कुछ easy habits आपकी नींद को गहरा और लाइफ को एनर्जेटिक बना सकती हैं. बिजी लाइफ में भी अगर आप छोटी-छोटी sleep hygiene habits अपनाएं, तो न सिर्फ नींद बेहतर होगी, बल्कि दिनभर एनर्जेटिक रहेंगे और मूड भी टॉप पर रहेगा.

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  बेड पर लेटने के बस 7-8 मिनट बाद आ जाएगी नींद, Harvard डॉक्टर ने बताया गहरी नींद का सबसे असरदार नुस्खा

  Tips For Better Sleep: हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की डॉक्टर त्रिशा पसरीचा ने एक बेहद आसान और असरदार तरीका बताया है, जिससे बिना दवा के भी जल्दी नींद आ सकती है. आइए जानते हैं इसके बारे में-

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  स्लीप टूरिज्म क्या है? आख‍िर अब क्यों सुकून की नींद पाने के लिए ट्रैवल कर रहे हैं लोग

  Sleep tourism: स्लीप टूरिज्म सिर्फ लग्ज़री नहीं, बल्कि सेहत में निवेश है. यह ट्रेंड हमें याद दिलाता है कि नींद भी हेल्थ का उतना ही अहम हिस्सा है, जितना डाइट और एक्सरसाइज़.

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  8 घंटे की नींद में नहीं पड़ेगी खलल,बस सोने से पहले करिए ये 5 काम....

  अच्छी नींद सिर्फ शरीर को आराम नहीं देती, बल्कि दिमाग को भी तरोताजा करती है और अगले दिन के लिए आपको तैयार करती है.